#117 Warum dein Herz von morgen HEUTE beginnt ❤️‍🔥

00:00:00:

00:00:24: Ja, schön dass du wieder dabei bist.

00:00:27: Ja bei der nächsten Folge

00:00:29: von Leben auf Pump!

00:00:32: Dein Herzenstock ist hier.

00:00:36: Ja, wundervoll!

00:00:37: Ich freue mich sehr, wie du vielleicht wiedermerkst warum

00:00:41: die

00:00:41: Praxis da ist

00:00:43: und der Staat

00:00:44: war großartig.

00:00:46: Ich habe mich

00:00:47: so gefreut das Team hat sich gefreuht.

00:00:50: Die Patienten freuen sich, es ist einfach

00:00:53: schön diese Expertise weiterzugeben, die ich jetzt über die

00:00:57: letzten Jahrzehnte gesammelt habe quasi, nur für euch.

00:01:01: Und es ist

00:01:02: einfach schön wenn sich jemand vorstellt der vielleicht besorgt ist, der vielleicht Angst hat und dem ich dann so ein bisschen helfen darf.

00:01:10: ja und ich finde das einfach großartig und das wollte

00:01:13: ich dir natürlich auch heute

00:01:15: mitteilen.

00:01:16: und hey danke dass du mir folgst, danke dass Du genauso genau sowas wie dein Herz tust Einfach in dem du diesen

00:01:26: Podcast

00:01:26: folgst und ich

00:01:28: versuche natürlich

00:01:28: auch hierhin mal Tipps zu geben.

00:01:30: Ja, auch wenn ich jetzt nicht persönlich neben dir sitze aber

00:01:33: ich hoffe du fühlst dich so als

00:01:34: wäre das so.

00:01:37: Tipp zu geben die dir in deiner alltäglichen Herzgesundheit helfen können und dürfen!

00:01:45: Und heute möchte ich dir eine Frage stellen.

00:01:50: Eine Frage vielleicht sogar dein Leben ein bisschen verändern könnte.

00:01:57: Nicht morgen, nicht hier nächstes Jahr sondern vielleicht genau heute und diese Frage kommt jetzt!

00:02:10: Ja jetzt

00:02:10: bist du natürlich vielleicht gespannt

00:02:12: welche Frage ich dir stellen möchte.

00:02:13: die frage ist ganz einfach wie möchtest Du im Alter von seventy fünf Jahren oder älter?

00:02:22: Wie möchtes du ankommen?

00:02:25: Und bevor du jetzt weiterhörst, nimm dir mal einen Moment Zeit.

00:02:31: Stell dir dein Leben mit... ...fünfundachzig

00:02:34: oder

00:02:34: fünfundsebzigmal

00:02:35: vor!

00:02:37: Wie sieht das aus?

00:02:38: Bist du fit?

00:02:38: B bist du gesund?

00:02:42: Fühlst du dich

00:02:42: gut?!

00:02:43: Wenn du auf dein Leben zurückschaust, hat sich das gelohnt?

00:02:49: Ja,

00:02:50: du weißt ich liebe es

00:02:53: Emotionen zu wecken und ich denke dass ist wichtig Gerade in meinem Lieblingsthema, sich damit zu beschäftigen.

00:03:01: Nicht nicht morgen!

00:03:02: Nicht

00:03:03: erst wenn du fünfundneunzig bist rückzublicken

00:03:05: und zu sagen hey wie war's eigentlich?

00:03:07: Sondern wir können tatsächlich vorher gucken wie es uns geht Und ich glaube das ist wirklich wertvoll.

00:03:14: Ja dass man sich einfach ja das muss gar nicht lange dauern Das kann vielleicht ne Minute sein

00:03:19: Die du dir vielleicht nach diesem Podcast mal nimmst.

00:03:22: Oder oder oder oder

00:03:23: drei Sekunden

00:03:25: Einfach mal darüber nachdenken.

00:03:27: Wie will ich eigentlich ankommen?

00:03:29: Was macht für mich Sinn jetzt zu tun, damit ich so ankomme wie ich mir das heute vorstelle und wünsche.

00:03:37: Weil das Schöne ist du kannst es ja in deiner Hand nehmen.

00:03:41: Und deswegen möchte ich

00:03:44: dich heute auf

00:03:45: eine kleine Reise mitnehmen.

00:03:48: Weil viele Menschen denken gerade bei Gesundheit an Heute.

00:03:56: Habe ich heute Beschwerden?

00:04:00: Tut heute was weh.

00:04:02: Das ist schon richtig, keine Sorge, das finde ich gut wenn man darüber nachdenkt.

00:04:07: Weil wenn was wehtut musst du zum Arzt oder irgendetwas machen.

00:04:10: klar Ja aber was ich meine?

00:04:14: es dein Herz.

00:04:15: ja dass das das das denkt anders langfristig und Du kannst jetzt so

00:04:21: vorstellen wie jeder Herz

00:04:22: schlag So dass er deinen morgen beeinflusst.

00:04:27: Wie genau?

00:04:28: Jeder Spaziergang, jeder gute Gedanke.

00:04:32: Jede Mahlzeit und was du isst.

00:04:37: Jeden Nacht guter Schlaf oder auch jede Entscheidung.

00:04:41: Und genau deshalb ist ja Prävention so wichtig... Was heißt Präventions eigentlich?

00:04:47: Präveniere zu vorkommen!

00:04:50: Wir kommen

00:04:51: sozusagen der Zukunft zuvor,

00:04:53: weil Prävention bedeutet uns wirklich runter bricht.

00:04:58: Bedeutet Prävention heute etwas tun, damit dein Morgen besser wird.

00:05:12: Okay

00:05:22: lass uns als nächstes mal so ein kleines Gedanken-Experiment machen.

00:05:28: Stell dir vor du bist achtzig Jahre alt!

00:05:33: Du sitzt beim Arzt – guter Arzt den du vertraust, Hausarzt und der Arzt schaut dich an.

00:05:45: Der macht jetzt Aussagen.

00:05:46: Welche dieser beiden Aussage, die ich dir jetzt gebe, möchtest du dann hören zu deinem achtzigsten Geburtstag?

00:05:53: Erste Aussage Sie haben gut auf sich

00:05:57: aufgepasst.

00:05:59: Ihre Gefäße sehen erstaunlich gut aus ihre Blutwerte sind super Ihr Herz arbeitet wunderbar.

00:06:09: Oder Aussage Nummer zwei Wissen sie das was wir heute sehen hat sich über die letzten, twenty-fünf Jahre entwickelt.

00:06:22: Wenn wir früher angefangen hätten... wenn wir vorher geschaut hätten ... hätten wir vieles verhindern!

00:06:35: Ich weiß ganz genau welche Aussage ich hören möchte und du wahrscheinlich auch ja weil es geht nichts Schlimmeres und das habe ich hier wirklich in vielen Patientengesprächen

00:06:46: erlebt.

00:06:48: Patienten, die ja wohlhabend sind, äußerlich

00:06:52: reich aussehen.

00:06:53: Auch auf

00:06:53: dem Papier reich aussieht finanzieller Fluss.

00:06:57: Da könnte man denken super, allerdings geht es doch

00:06:59: gut!

00:07:00: Aber darum geht's gar nicht nur alleine.

00:07:03: Klar du brauchst Finanzen um zu überleben Du brauchst Finanzen um dir mal etwas zu gönnen.

00:07:07: Ja und das ist

00:07:08: auch gut so.

00:07:09: Aber aus meiner Sicht sind Finanze nicht der Schlüsse.

00:07:11: zum Glück Das ist wirklich so.

00:07:14: Überleg mal, guck mal.

00:07:15: du hast ja als ich hab als Jugendlicher ein Taschengeld von fünfzig Euro pro Monat bekommen.

00:07:23: Pro Monat?

00:07:23: Fünfzig Euro?

00:07:26: Ich konnte damit machen was ich wollte alles gut!

00:07:29: Aber ich habe mir gewünscht, wenn ich fünfhundert Euro hätte pro Monate dann wäre ich ja komplett

00:07:35: fragt.

00:07:37: Dann könnte ich mich die

00:07:38: Air Jordans jeden Monat kaufen.

00:07:44: Ich habe mir Air Johns immer noch nicht gekauft heute Aber mir geht's gut, ja.

00:07:50: Aber das

00:07:50: was mich glücklich macht

00:07:52: sind nicht fünfhundert Euro!

00:07:54: Was mich glücklich macht ist meine

00:07:56: Familie.

00:07:59: Sind meine Freunde.

00:08:01: Sind die Beziehungen, die ich habe auch mit meinen Patienten gerade jetzt in der Praxis.

00:08:05: Beziehung und die sich entwickeln, wo man sich tief unterhält.

00:08:09: Ich hab so viel von den Patienten bisher schon gelernt.

00:08:12: Auch das werde ich hier mit euch natürlich teilen.

00:08:14: um es weiterzugeben über das Leben Nicht nur übers Herz, über das Leben.

00:08:18: Dass man sich austauscht!

00:08:21: Weil der Wert gerade für Herzgesundheit ist sind die Emotionen, sind die Beziehungen die du hast.

00:08:29: und es gibt diese Studie, die ich auch in meinem Buch immer

00:08:31: wieder zitiert habe

00:08:33: In Harvard ja wo man wirklich über sieben Generationen Menschen gefragt hat hey was macht euch eigentlich glücklich?

00:08:39: Ist es das Auto oder ist es der Urlaub?

00:08:41: Ist es Immobilienbesitz?

00:08:47: Was ist es, was ist es?

00:08:49: Haben

00:08:49: die Amis gefragt.

00:08:50: What is it?

00:08:52: Stimmt, die Ami sagen auch

00:08:53: what!

00:08:56: Aber auf jeden Fall hat man über

00:08:57: sieben Generationen, also

00:08:59: über siebem Jahrzehnte

00:09:01: diese Studie gemacht und gefragt immer wieder.

00:09:03: Generationen...was macht euch glücklich?

00:09:05: Und was glücklich macht sind am Ende die Beziehungen.

00:09:08: Die Beziehung,

00:09:09: die du hast.

00:09:10: Okay?

00:09:12: Wie gesagt Ich glaube es ist wichtig auf deine Beziehungen zu achten.

00:09:18: Nicht nicht am, nicht steif, nicht nicht verkrampft sondern entspannt!

00:09:25: Ruf doch mal Mama an, Papa an und wenn die nicht mehr da sind ruf doch einmal deinen Bruder an.

00:09:29: Schwester wenn du keine hast rufen Kumpel an.

00:09:31: Wenn du keinen Kumpeln lass dann geh mal raus und sprich lächel mal jemanden einfach nur an.

00:09:37: auch das ist Kommunikation.

00:09:39: Und weißt du, wenn Du das machst ist das bereits schon Prävention.

00:09:46: Das ist schon sich um Dein Herz zu kümmern indem Du mit anderen in Beziehung trittst.

00:09:53: und stell Dir nur diese Szene vor, Du sitzt dort und Du schaust zurück auf Dein Leben und es gibt nichts Wilderes oder Schlimmeres.

00:10:02: wie gesagt ich habe so viele Patienten gesprochen.

00:10:04: Fünfzigtausend einzelne Patientengespräche bisher Und das weiß ich

00:10:11: mal in der Uni Witten, wo ich ihn verrichte.

00:10:13: Hat mich schon nennt gefragt wie viel hast du denn bisher selber gesprochen eigentlich?

00:10:16: Lass doch mal zählen!

00:10:17: Da hab' ich das ungefähr runtergebrochen und da sind wir auf so viele gekommen.

00:10:19: deswegen weiß ich das ja.

00:10:20: Fünfzigtausend Gespräche geführt.

00:10:23: Die Gespräche die ich führe... ...sind nicht oberflächlich.

00:10:27: warum?

00:10:28: weil ich möchte Menschen kennenlernen.

00:10:29: Nicht tief, nicht

00:10:31: Geschichte von Geburt bis zum Seventies Lebensjahr.

00:10:34: Aber ich frage mal nach was hat in ihrem Leben geklappt?

00:10:37: um was hat nicht geklappt?

00:10:39: Was darf ich anderen Menschen weitergeben, damit es bei denen nicht so läuft?

00:10:44: Oder damit ist bei denen genauso läuft?

00:10:48: und ja vor kurzem zum Beispiel ein Patient getroffen.

00:10:50: Das erteile ich dir mal der war bei mir.

00:10:52: Warum er hat glaube ich in der Zeitung von mir gelesen war da Und der sitzt da.

00:10:57: Lach sagt meine frau ist auch dabei aber die habe Ich erst Mal in Die Stadt geschickt.

00:11:01: wir sind ja mit der Praxis in der bucht immer Innenstadt alles Gute.

00:11:03: die waren dann ein bisschen unterwegs nach.

00:11:05: ich sag Ja wunderbar.

00:11:06: Und dann haben wir uns unterhalten und er hat mir gesagt, er ist sechsundfünfzig Jahre mit seiner Frau verheiratet.

00:11:12: Als er gesprochen hat waren seine Augen so weit!

00:11:17: Er hat wirklich von seiner Frau geschwärmt dass ich nur gedacht

00:11:22: habe wow

00:11:23: wer ist diese Person?

00:11:25: Diese Frau

00:11:27: die so viel Begeisterung in ihrem Mann auslöst.

00:11:30: Und am Ende hab ich ihm gesagt tun sie mir bitte

00:11:31: eingefallen

00:11:33: Rufen Sie Ihre Frau jetzt an Sie möge bitte in die Praxis kommen, sich einen leckeren

00:11:39: Kaffee nehmen

00:11:40: und in der Launchplatz nehmen.

00:11:42: Und dann holen wir sie zu unserem Gespräch im Chefarzt Büro

00:11:45: dazu.".

00:11:47: Und er hat es gemacht!

00:11:49: Und dann kommt diese

00:11:50: Frau rein.

00:11:52: so wundervolle, so viel Ausstrahlung ne?

00:11:55: Der Herr war auch ich glaube etwas über siebzig und die Dame auch circa so ja aber sie hatte auch schon eine Hebamme.

00:12:02: vielleicht hört ihr diesen Podcast jetzt auch gerade ich weiß nicht.

00:12:04: Liebe Grüße!

00:12:07: Und wir haben und ich habe mich in den Lounge gesetzt.

00:12:09: Nehmen Sie,

00:12:10: wir haben Kaffee getrunken.

00:12:12: Zumindest haben wir uns unterhalten...und

00:12:14: dann hab' ich dir gefragt wie geht das?

00:12:15: Wie geht

00:12:16: dat?!

00:12:18: Soviel Begeisterung auszulösen.

00:12:22: In Ihrem Ehemann nach sechs

00:12:23: und fünfzig

00:12:24: Jahren Ehe.

00:12:26: Ich

00:12:30: bin jetzt zehn Jahre verheiratet, Rosenhochzeit.

00:12:32: Das ist super aber mehr als fünf Mal so viel

00:12:36: wow und ich lerne

00:12:38: so viel von

00:12:38: meinen Patienten.

00:12:39: Und sie hat mir etwas gesagt, was ich jetzt mit ihr teilen.

00:12:44: Er hat mir gesagt... Ich habe sie gefragt wie geht das?

00:12:47: Wie kann man eine Beziehung so gepflegt haben dass man so ankommt?

00:12:54: Sie hat mir gesagt wir haben eine Sache gemacht die wir bis heute fortführen, dass du die wirst.

00:13:04: Eine

00:13:05: Sache um.

00:13:05: die Sache

00:13:06: war und ist Jede Woche setzen wir uns für fünf bis zehn Minuten zusammen, einmal eine Woche.

00:13:13: Und sprechen tief!

00:13:15: Sagen was hat mir gefallen die Woche?

00:13:18: Wie du mich behandelt hast und was hat dir nicht gefallen?

00:13:20: Was können wir besser machen?

00:13:26: Es geht nicht darum dass wir jeden Tag ne halbe Stunde diskutieren und sagen hey

00:13:32: das ist nicht gut Das ist gut,

00:13:34: das müssen wir ändern.

00:13:34: Nein es geht auch um fünf Minuten aber regelmäßig.

00:13:39: Was lernen wir da raus?

00:13:40: Das ist eine Megaform von Prävention für Beziehungen.

00:13:44: Natürlich teile ich das mit dir.

00:13:47: Fünf Minuten,

00:13:48: d.h.,

00:13:49: eine begrenzte Zeit und regelmäßig einmal die Woche.

00:13:53: Und das über sechsundfünftig Jahre!

00:13:58: Das ist nicht einfach fünf Minuten

00:14:02: jede Woche aber es ist möglich

00:14:04: und das hat mich

00:14:05: selber motiviert

00:14:06: auch für meine Beziehung den noch tiefer zu pflegen weil auch das ist Herzmedizin.

00:14:14: Und das ist nur ein Beispiel für was ich meine.

00:14:17: Medizin, es ist nicht nur Medikamente.

00:14:21: Medizin ist sprechen und sich Zeit nehmen.

00:14:26: Ich möchte in meiner Praxis mir Zeit nehmen für Menschen.

00:14:29: Ich habe mich bewusst dafür entschieden einen Setting zu haben wo ich Zeit habe mit den Menschen zu reden, mich auszutauschen und diese wundervollen Weisheiten zu erfahren wiederum mit tausenden, mit Millionen Menschen wie euch da draußen

00:14:48: zu ... zu... zu

00:14:49: Sharon wollte ich schon sagen.

00:14:51: Zu Teilen auf deutsche Sachtömer!

00:14:57: So sieht's aus?

00:14:58: Ich freu mich riesig.

00:15:18: Ja lass uns nochmal kurz darüber zusammenfassen und überlegen was Prävention eigentlich bedeutet um wat nicht.

00:15:24: Präventions bedeutet aus meiner Sicht nicht.

00:15:26: ähm Angst haben von dem Ergebnis.

00:15:31: Was ist, wenn er was findet?

00:15:32: Hey das ist gut, wenn der was findet!

00:15:34: Weil dann... Wenn dein Hausarzt etwas findet, kann er reagieren.

00:15:39: Wenn ein Hausarz nichts findet, kann ihn nicht reagieren.

00:15:42: und wann findet er nix?

00:15:44: Wenn du ihn nicht gucken lässt.

00:15:46: Wenn du ihm nicht Blut abnehmen lässt.

00:15:47: Wenn du dich nicht mal untersuchen lässt?

00:15:49: Es muss nicht komplex sein es kann doch einfach nur die Anamnese und Untersuchung sein.

00:15:53: Weißt Du?

00:15:54: hausärzte haben enorme Erfahrungen.

00:15:56: Die haben tausende Menschen gesehen Tausende und die Können, es gibt sowas das nenn wir Blickdiagnose.

00:16:04: Du kommst rein und die können sagen was los ist und ob's gut ist oder nicht?

00:16:07: Nicht alle Hausärzte können Herzen anschauen aber die haben ein breites Spektrum.

00:16:14: Die haben alles gesehen!

00:16:16: Ihr kennt einen Haushaltsendüstel auf zum Beispiel der.

00:16:19: ich lieb den, der is so weise als Mensch.

00:16:22: einfach ja und Hausärze sind so toll Und es ist schwierig, einen guten zu finden der sich Zeit nimmt.

00:16:30: Aber wenn du einen hast geh hin

00:16:32: pfleg die Vision

00:16:33: zu ihm.

00:16:33: er schützt dein Leben.

00:16:36: Ja und Prävention bedeutet aus meiner Sicht nicht Angst haben Sondern sondern prävention bedeutet angst nehmen indem man nachschaut Die fakten einholt schwarz auf weiß okay?

00:16:48: und und und präventions bedeutet für mich Ja verantwortung übernehmen das ist selbst Verantwortung weißt du.

00:16:55: wir können nicht als ärzte euch zu Untersuchungen zwingen.

00:17:00: Wir können es nicht, wir möchten es auch nicht!

00:17:02: Das ist falsch.

00:17:02: Wir haben ohnehin genug zu tun und es gibt einfach nur wenige von uns.

00:17:07: Es gibt viertausend Kardiologen in Deutschland.

00:17:09: Pass auf – Viertausende bei achtzig Millionen Menschen.

00:17:13: So ein Kardiologe, reine Mathematik.

00:17:16: Ein Kardiolauge

00:17:17: ist zuständig für zwanzig

00:17:19: tausend Menschen.

00:17:21: Jetzt sind nicht alle herzkrank Aber Herzkreis auf.

00:17:24: Verkrankungen sind die

00:17:25: häufigste Todesursache

00:17:26: nicht nur in Deutschland, sondern der Welt.

00:17:28: Und alleine Deutschland sterben daran tausend Menschen pro Tag!

00:17:35: Die Inter-Hartstudie, die ich liebe und dich immer wieder zitiere, die die Grundlage für mein Buch ist, hat gesagt und gezeigt wir können neun von zehn Herzinfarkten verhindern.

00:17:48: Wenn wir zwei Dinge tun, habe ich die Studie gelesen... Erstens Medizin in einfachen Worten Das liebe ich.

00:17:54: und zweitens zeigen, wie man in Umsetzung kommt.

00:17:56: Es braucht gar keine Arztbesuche!

00:17:58: Zeigen wir die Umsetzung.

00:18:00: Und dann Medizin in einfachen Worten natürlich der arzt.

00:18:02: besuch lohnt sich auch zum beispiel im hausarzt weil er natürlich den blick hat den kannst du dir von ihm abholen.

00:18:08: okay und deswegen sage ich prävention bedeutet verantwortung übernehmen nicht aus sorge sondern aus ja am ende selbst liebe selbst für sorge nicht egoismus selbst fürsorge Weil Fakt ist, guck mal das ist wie im Flieger.

00:18:22: Wenn du in dem Fliege sitzt und die Tür, dass dir erklärt ist am Anfang, wenn die Maske runterfällt bei Sauerstoffmangel im Fliegern dann sagen sie immer zieh dir zunächst den Maske selber auf.

00:18:32: Warum?

00:18:33: Versorg dich zunächst selbst Zunächst Ich habe ja heute so ein bisschen ein englisches Slang drin.

00:18:41: Versorg Dich zunächst selber

00:18:45: Setz Dir Sauerstoffselbe auf Und Dann kannst Du Dich umso besser um andere kümmern.

00:18:50: Es so.

00:18:51: Deswegen Präventions für mich selbst fürsorge Selbstliebe, liebe zu dir selbst Liebe zu deiner Familie Weil du bist ja nicht nur für dich da Du bist auch für deine Freunde, für deinen Nachbarn, für deine Familien Da.

00:19:07: du hast Bedeutung Für Menschen dein Leben, für Menschen die dich umgeben.

00:19:11: Und es ist Liebe Zu dir selbst, Liebe zu Deiner Familie Zu Freunden, zu Nachbaren, zu KollegInnen und Kollegen Liebe zu deinem Leben.

00:19:22: Aber jetzt kommt's Warum wir trotzdem oft nix tun?

00:19:29: Da hab ich mir Gedanken drüber gemacht, fass mal

00:19:31: auf.

00:19:37: Weil das wird nicht spannend!

00:19:38: Ich habe mir überlegt, du weißt ja, ich mache immer so ein weißes Blatt Papier und schreibe mir einfach ein paar Gedanken auf.

00:19:42: Und guck mal die meisten Menschen, die wissen ja eigentlich was gesund wäre.

00:19:48: Das klassische Mehr-Bewegung, weniger Stress, besser Schlafen,

00:19:53: bewusster

00:19:54: Essen... Glaub mir, das Problem ist nicht oder sagen wir selten das Wissen.

00:20:01: Weil wenn du das richtige Wissen hast bist du auch wiederum auf dem richtigen Weg, wenn du es umsetzt.

00:20:08: Das Problem ist die Umsetzung am Ende.

00:20:11: Es ist nicht das Wissn weil das Wißen im Internet verdoppelt sich.

00:20:15: Achtung alle siebenhundert Tage.

00:20:19: Wir haben kein Wissensproblem mehr schon lange nicht.

00:20:23: Und die Herausforderung ist, wie setzen wir das um?

00:20:27: Nicht oder anders.

00:20:29: Warum?

00:20:29: Weil wir denken, warum ist es das Problem?

00:20:33: Wir denken oft ich habe noch Zeit als gut.

00:20:37: Ich fange zum ersten Ersten an und wir haben Anfang dieses Jahres in diesem Podcast gerne nochmal rein in den Devisoden über Vorsätze gesprochen.

00:20:43: Warum dat so schlecht klappt.

00:20:45: aber natürlich hab ich euch auch gezeigt,

00:20:47: wie man's lösen

00:20:48: kann.

00:20:51: Man denkt doch Zeit.

00:20:52: Alles gut!

00:20:54: Ich bin jetzt fünfunddreißig, was soll schon sein?

00:20:58: Ja aber genau hier liegt

00:20:59: die Falle.

00:21:00: Herzkreis auf Verkrankungen entstehen nicht oder meist nicht plötzlich und an einem Tag zack Herzenfaktor sondern sie entstehen über Jahre still unbemerkt.

00:21:13: ja und und genau deshalb liebe ich Prävention so sehr weil wenn du den richtigen Methoden hast wer dir einen richtigen Arzt hast Der weiß, wie man die Methoden anwendet und interpretiert.

00:21:28: Können wir die Interheart-Studie lebendig machen?

00:21:33: Neun von zehn Herzen fahrt wirklich

00:21:36: stoppen!

00:21:36: Es ist so.

00:21:38: Und ich liebe Prävention.

00:21:40: Und warum?

00:21:41: Weil Prävenzion gibt uns die Chance früher hinzuschauen.

00:21:45: Früher heißt bevor es passiert.

00:21:49: Das ist eine wirklich gute vorräudige Nachricht

00:22:00: Ognanas Joy

00:22:09: Moment.

00:22:10: Heute möchte ich wieder mal mit dir teilen, ja?

00:22:13: Die gute Nachricht ist du musst nicht perfekt sein!

00:22:19: Du musst jetzt kein Marathonläuferin werden.

00:22:22: Du musst keine Wunder die Äb machen und du musst auch nicht alles gleichzeitig verändern weil das ist für das Herz oft sogar zu viel.

00:22:34: Marathon-Läufer bekommen oft Herzrhythmusstörungen.

00:22:37: anderes Thema Aber das Herz liebt kleine Schritte.

00:22:42: Wirklich kleine Schritten jeden Tag, im Alltag immer wieder.

00:22:47: und weißt du genau daraus entsteht Gesundheit!

00:22:51: Und deswegen lasst mich dir am Ende

00:22:52: dieser Folge

00:22:53: wiederum drei konkrete Tipps geben die dir helfen können ab heute hoffentlich ein bisschen besser auf deine Herzgesundheit zu achten.

00:23:23: Denke ihn Jahrzehnten.

00:23:28: Also frag

00:23:29: dich heute, wie

00:23:30: möchte ich mit Achtzig ankommen?

00:23:34: Und dann frage dich, was könnte ich heute tun

00:23:40: damit diese Version von mir wahrscheinlicher

00:23:44: wird?

00:23:45: Wahrscheinlicher!

00:23:45: Weil wie wir ankommen das wissen wir nicht.

00:23:47: Das weiß nur der da oben.

00:23:48: aber die Wahrscheinlichkeit zu der können wir doch beitragen.

00:23:52: also der erste Tipp ist beschäftige ich mal damit in Ruhe Denk in Jahrzehnten.

00:24:00: Der zweite Tipp ist, mach einen kleinen Schritt heute!

00:24:06: Nicht

00:24:07: C, nicht Hundert, nicht Marathon.

00:24:09: Einen Schritt.

00:24:10: Änder etwas Heute.

00:24:12: Vielleicht heute fünfzehn Minuten mal spazieren gehen oder mal die Treppe statt den Aufzug nehmen oder ein Glas Wasser mehr trinken Oder mal sechzig Sekunden nix machen.

00:24:28: Einfach nur da sitzen und Dampferkeit spüren, dass du atmen kannst, das du sehen kannst.

00:24:34: Nichts machen!

00:24:35: Weißt Du?

00:24:36: Ich hab die Erfahrungen gemacht mit vielen Patienten und auch mir selber.

00:24:39: Klein schlägt perfekt Und es geht darum anzufangen nicht zu überlegen ob du anfangen solltest und wann du anfingen solltest.

00:24:47: Das ist zu kompliziert.

00:24:48: warum?

00:24:49: weil dein innerer Schweinhund oder Schweinehündin wird dir dabei Vorschläge machen wenn du darüber

00:24:53: nachdenkst Und er kennt dich sehr, sehr gut und wird gewinnen.

00:24:58: Tipp drei Warte

00:25:00: nicht

00:25:01: auf Beschwerden!

00:25:03: So ich glaube das ist vielleicht der

00:25:05: wichtigste Punkt ja viele Menschen handeln erst dann wenn etwas weh

00:25:08: tut.

00:25:09: aber guck mal Prävention beginnt vorher viel vorher.

00:25:16: es lohnt sich deshalb

00:25:18: Ja, neugierig

00:25:20: auf das eigene Herzchen zu bleiben.

00:25:23: Und das machst du ja schon wunderbar indem du diesen Podcast je hörst.

00:25:27: Danke für dein Vertrauen.

00:25:28: und guck mal nicht... Also das eigene Herzen im Blick zu behalten?

00:25:35: Nicht aus Angst oder so, sondern auch verantwortlich für dein Herzchen!

00:25:43: Und wenn Du heute nur

00:25:45: ein Gedanken

00:25:46: aus dieser Folge mitnimmst dann diesen Wie möchtest

00:25:51: du im Alter von achtzig Jahren ankommen?

00:25:57: Dein Herz arbeitet

00:25:59: heute.

00:26:01: Bereits an dieser Antwort!

00:26:02: Jeden einzelnen Tag, jede einzelne Nacht.

00:26:04: und weißt Du die wunderbare Nachricht daran ist, Du kannst Einfluss darauf nehmen.

00:26:10: Ab heute.

00:26:11: Jetzt ein ganzem Herzen.

00:26:16: wir hören uns nächste Woche.

00:26:18: Dein

00:26:19: Herzensdog Nanna

00:26:25: Ganz ohne Termin kommst du auch das nächste Mal direkt wieder dran bei Herzenstock-Nana.

00:26:30: Er verarztet dich mit Wissen rund um deine Gesundheit!

00:26:33: Sicher dir die Sprechstunde mit Empathie, mit einem Klick!

00:26:37: Abonniere Lebenobpunkt der Podcast und wir hören uns

00:26:40: gleich

00:26:40: schon wieder Noch schneller zu.

00:26:42: Nana geht's natürlich über seine

00:26:44: Homepage.

00:26:44: Herzlich willkommen auf herzensdok.de.