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Manchmal sind es nicht weniger Termine, weniger Arbeit oder weniger Stress, die uns plötzlich stärker machen – sondern Menschen. ❤️
Die vergangenen Tage waren für mich unglaublich besonders: Mein neues Buch STRONG HEART ❤️‍🔥 ist erschienen und bei Amazon auf Platz 1 in gleich drei Kategorien gelandet.
Natürlich habe ich mich riesig darüber gefreut. Aber mindestens genauso berührt haben mich die vielen Glückwünsche, Nachrichten und Fotos von euch.
Und dabei ist mir etwas bewusst geworden:
Genau das ist auch STRONG HEART.
Beim Umgang mit Stress geht es nicht immer nur darum, Belastungen zu reduzieren. Wir dürfen auch das stärken, was...

Heute ist Weltherztag! ❤️🫀

Und deshalb gibt es eine kleine Sonderfolge von *LEBEN AUF PUMP*. Denn wenn wir schon einen ganzen Tag unserem Herzen widmen, dann sollten wir ihn auch nutzen. ❤️

Unser Herz arbeitet für uns – beim Schlafen, Arbeiten, Lachen, Lieben und selbst dann, wenn wir gerade überhaupt nicht darüber nachdenken.

Aber was können **wir** unserem Herzen zurückgeben?

In dieser kurzen Weltherztag-Folge bekommst du von mir **3 ganz einfache Dinge**, die du direkt in deinen Alltag integrieren kannst:

👉 **Bewegung:** Wie wäre es mit 10 Kniebeugen pro Stunde? Du brauchst dafür weder Fitnessstudio noch Sportklamotten. Klein anfangen –...

STRONG HEART ist da! ❤️‍🔥

Diese Episode ist persönlich. Denn mein neues Buch ist ausgerechnet in einer Zeit entstanden, in der ich selbst erfahren habe, was Stress, Verantwortung und ein voller Alltag bedeuten.

Warum schreibt ein Kardiologe ein Buch über Stress? Was bedeutet ein „starkes Herz“ überhaupt? Und warum bedeutet Stärke gerade nicht, immer funktionieren zu müssen?

In dieser Episode erzähle ich dir, warum STRONG HEART entstanden ist, was ich während des Schreibens selbst gelernt habe und weshalb Herzgesundheit für mich weit mehr bedeutet als gute Blutwerte und ein unauffälliges EKG.

Es geht um Stress und Regeneration, um Resilienz, Bewegung,...

Stress gehört zum Leben. Aber was macht er eigentlich mit unserem Herzen?

Stress ist nicht automatisch schlecht. Kurzfristig hilft er uns sogar, leistungsfähig, aufmerksam und reaktionsbereit zu sein. Entscheidend wird etwas anderes: Kann unser Körper nach einer Belastung auch wieder herunterfahren?

In dieser Episode spreche ich darüber, warum unser Herz Stress manchmal anders erlebt als unser Kopf – und weshalb nicht nur die Belastung selbst, sondern vor allem das Zusammenspiel aus Anspannung und Erholung wichtig für unsere Herzgesundheit ist.

Du erfährst, warum dauerhafter Stress unter anderem mit Blutdruck, Schlaf, Stoffwechsel und unserem Lebensstil zusammenspielen kann und weshalb echte Stärke nicht...

Hoffst du, dass dein Herz gesund ist – oder weißt du es?
Wir verlassen uns bei unserer Gesundheit erstaunlich oft auf unser Gefühl: „Mir geht’s doch gut.“ Doch gerade bei der Herzgesundheit können wichtige Risikofaktoren lange unbemerkt bleiben.
In dieser Episode spreche ich darüber, warum Hoffnung wunderbar ist – aber keine Strategie, wenn es um Prävention geht.
Du erfährst, warum es nicht darum geht, ständig nach Krankheiten zu suchen oder möglichst viele Werte zu messen. Viel wichtiger ist es, die richtigen Dinge zum richtigen Zeitpunkt zu wissen – und sie individuell einordnen zu können.
Außerdem erzähle ich dir, warum genau...

Nur weil du nichts spürst, bedeutet das nicht automatisch, dass alles in Ordnung ist.
Das klingt im ersten Moment vielleicht beunruhigend – soll es aber überhaupt nicht sein. Ganz im Gegenteil: Genau darin liegt die große Chance der Prävention. ❤️
Viele Veränderungen am Herzen und an unseren Gefäßen können sich über Jahre entwickeln, ohne dass wir im Alltag etwas davon bemerken. Wir fühlen uns fit, haben keine Beschwerden und denken: „Mir geht’s doch gut.“
Und hoffentlich ist das auch so!
Doch sich gesund zu fühlen und sein persönliches Herz-Kreislauf-Risiko zu kennen, sind zwei unterschiedliche Dinge.
In dieser Episode erfährst du:...

Das **Broken-Heart-Syndrom** ❤️ – ist das eigentlich „nur“ Liebeskummer oder steckt dahinter eine echte Herzerkrankung?

Wir sprechen bei Liebeskummer nicht ohne Grund von **Herzschmerz**. Doch hinter dem sogenannten Broken-Heart-Syndrom steckt tatsächlich viel mehr: eine ernst zu nehmende Herzerkrankung, die einem Herzinfarkt ähneln und in seltenen Fällen sogar lebensbedrohlich werden kann.

In dieser Episode erkläre ich dir in einfachen Worten, was beim Broken-Heart-Syndrom im Herzen passiert, welche Rolle starke Emotionen, Trauer und einschneidende Lebensereignisse spielen und warum unsere Gefühle tatsächlich Auswirkungen auf unser Herz haben können.

Und natürlich sprechen wir auch darüber, was du tun kannst, wenn dein Herz im übertragenen...

Unser Herz arbeitet jeden Tag rund um die Uhr. Es macht keine Pause, kennt keinen Urlaub und schlägt im Laufe unseres Lebens etwa 2,5 bis 3 Milliarden Mal.
Damit das möglich ist, braucht unser Herz vor allem eines: Energie.
Doch genau diese Energieversorgung verändert sich mit zunehmendem Alter. Gleichzeitig wissen viele Menschen nicht, dass auch bestimmte Medikamente – beispielsweise Statine zur Cholesterinsenkung – die körpereigene Produktion von Coenzym Q10 beeinflussen können. Aus Coenzym Q10 entsteht die aktive Form Ubiquinol, die eine wichtige Rolle bei der Energiegewinnung in unseren Zellen spielt.
In dieser Episode sprechen wir darüber, warum Herzgesundheit weit mehr...

Stress gehört zum Leben dazu – entscheidend ist, wie wir mit ihm umgehen.

In dieser Episode erfährst du, warum Stress nicht nur belastend sein muss, sondern auch eine Kraftquelle sein kann. Ich erkläre den Unterschied zwischen positivem Stress (Eustress) und negativem Stress (Distress) und zeige dir, wie du beides erkennst und bewusst steuerst.

Außerdem bekommst du praktische Tipps, wie du Stress analysierst, deine Energie sinnvoll einsetzt und Schritt für Schritt ins Handeln kommst.

Denn eines ist sicher:

👉 Stress verschwindet nicht – aber du kannst lernen, ihn für dich zu nutzen und dabei dein Herz zu schützen. ❤️
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Hat...

Diesen Satz hast du bestimmt auch schon einmal gehört – oder dich vielleicht selbst darauf berufen. 😉 Doch was stimmt wirklich?
In dieser Episode spreche ich gemeinsam mit Dirk über die Auswirkungen von Alkohol auf Herz und Gefäße. Wie viel Alkohol ist tatsächlich vertretbar? Gibt es überhaupt eine unbedenkliche Menge? Und welche Rolle spielen Nikotin, Junkfood und Stress für unsere Herzgesundheit?
Außerdem erkläre ich dir, was hinter der sogenannten Schaufensterkrankheit steckt, warum Prävention so wichtig ist und weshalb ein erfülltes Leben einen größeren Einfluss auf unsere Gesundheit hat, als viele vermuten.
Freu dich auf spannende Fakten, überraschende Erkenntnisse und praktische...