#128 STRONG HEART ist da! ❤️‍🔥 Warum dieses Buch so persönlich ist und wie DAS verändernd sein kann..

00:00:00: Leben auf Pump, deine Sprechstunde mit Empathie.

00:00:04: Von und mit Herzensdok, Doktor Nana Bimpongbutter, Internist, Kardiologe und Notfallmediziner.

00:00:11: Hör auf dein Herz!

00:00:12: Hör rein die Sprechtunde

00:00:14: mit Nana startet jetzt.

00:00:16: Es ist endlich da mein neues

00:00:20: Buch Strong

00:00:21: Heart ein Buch über Stress über unser Herz darüber wie wir lernen können, mit den Herausforderungen unseres Lebens besser umzugehen.

00:00:30: Entstanden mitten im echten Leben persönlich ehrlich und natürlich mit ganz viel Herz!

00:00:36: Strong Heart – ab jetzt überall erhältlich!

00:00:40: Ja schön dass du wieder dabei bist bei Leben auf Pump deinem Lieblings Podcast zum Thema Herz & Herzens Anliegenheiten.

00:00:52: Und heute ist diese Folge ein bisschen anders, denn ich möchte heute nicht einfach über irgendein medizinisches Thema sprechen.

00:01:00: Ich möchte mit dir über etwas sprechen das mich in den vergangenen Monaten unglaublich viel beschäftigt hat.

00:01:07: Über etwas das mich ja teilweise selbst gestresst hat und sehr persönlich geworden ist und über etwas dass jetzt endlich da ist mein neues Buch Hard.

00:01:22: Vielleicht hast du es in den Medien schon mitbekommen oder auf Instagram, TikTok oder LinkedIn.

00:01:26: Es ist seit gestern da und vielleicht denkst Du jetzt okay Nanna Jetzt kommt eine große Werbefolge.

00:01:37: Ja klar sage ich dazu weil ich liebes für die Dinge dich mache.

00:01:40: zu werben Weil ich möchte dass ihr anderen helfen ist doch klar Deswegen ja Aber auf der anderen Seite natürlich auch nein Ich möchte dir heute viel mehr erzählen Warum ich dieses Buch überhaupt geschrieben habe?

00:01:54: Denn hinter diesem Buch steckt eine Frage, die mich schon sehr lange beschäftigt.

00:02:00: Was macht uns eigentlich wirklich

00:02:04: stark?!

00:02:05: Also let's go!

00:02:11: Weiß.

00:02:11: aus meiner Sicht ein starkes Herz nicht einfach nur gesund.

00:02:16: Ein gesundes Herz ist nicht automatisch stark.

00:02:19: Wenn wir Kardälogen von einem gesunden Herzen sprechen, denken wir natürlich erstmal medizinisch.

00:02:26: Was ist die Ehektionsfraktion?

00:02:27: Wie pumpt das Herz?

00:02:29: Wie ist der Blutdruck?

00:02:30: Wie sind die Gefäße?

00:02:31: Das machen wir in der Praxis auch.

00:02:33: Wir gucken mit Ulterscheid ganz klar nach.

00:02:34: Besteht ein Atheusklohose oder nicht?

00:02:36: Das kann man sehen!

00:02:37: Weiche Plak, harte Plak... Mit ein bisschen Erfahrung kann man es wirklich sichtbar machen.

00:02:43: oder wie die Blutwerte, Cholesterin, Blutzucker andere Risikofaktoren.

00:02:48: Wir können einige Präventivwerte sozusagen in der Praxis auch selber bestimmen.

00:02:52: ich habe dort ein kleines Labor in der praxis so dass wir eine Abschlussbesprechung wirklich da noch die Werte haben und direkt besprechen können.

00:03:00: ja und klar alles das ist wichtig und medizinisch.

00:03:04: aber je länger Ich als Arzt unterwegs bin desto mehr merke ich Herzgesundheit.

00:03:13: Wirklich echte Herzgesundheit ist viel größer als das.

00:03:17: Ich sehe Menschen mit hervorragenden Blutwerten, die total erschöpft sind oder Menschen, die formal erfolgreich sind, die funktionieren und leisten.

00:03:28: Aber irgendwann sagen Nanna nicht mehr.

00:03:32: Obwohl die Leistung im Ultraschall super ist – normale Ejectionsfraktion von sixty-six Prozent alles gut!

00:03:41: Und ich sehe Menschen die durch unglaublich schwierige Lebensphasen gehen und dennoch etwas in sich haben, dass ihr immer wieder aufstehen lässt.

00:03:53: Und guck mal irgendwann habe ich mich gefragt was ist das?

00:03:56: Oder auf Goalch!

00:03:58: Was is

00:03:58: dat?!

00:04:01: Was lässt uns wirklich mit Belastungen umgehen?

00:04:03: Was macht uns wirklich widerstandsfähig?

00:04:07: Und was können wir vielleicht sogar lernen?

00:04:28: strong heart ist.

00:04:30: Ich habe ein Buch über Stress geschrieben, während ich selbst ziemlich viel Stress hatte.

00:04:40: Also das ist ein Buch was im Stress entstanden ist sozusagen als ich selber in der Situation war wo ich mir überlegen musste wie mache ich das jetzt?

00:04:51: Wie mache die Praxis gleichzeitig auf mit buch schreiben Familie natürlich, super wichtig für mich.

00:04:58: Mit Sport, Bewegung, Ernährung all diese Themen.

00:05:02: und ich habe ein Buch geschrieben wo ich sozusagen in der Situation gerade in dem Moment selber war und selber konstruktiv überlegen musste wie mache ich das?

00:05:11: Und das ist das was sich so sehr diesem Buch einfach auch liebe.

00:05:15: es ist ein Buch was wirklich im Stress entstanden ist ja und sozusagen wo ich das niedergeschrieben hab was ich mir selbst überlegt habe.

00:05:26: Und genau deshalb ist Strongheart für mich kein Buch geworden.

00:05:31: Weißt du, indem jemand auf einem Berg sitzt die Sonne untergeht und ich dir erkläre Du musst einfach entspannter sein.

00:05:38: alles wird gut Obwohl ich das teilweise natürlich auch sage klar.

00:05:43: aber Ich glaube so funktioniert das Leben nicht weil es gibt Termine Es gibt rufliche Herausforderungen Ja es gibt.

00:05:52: es gibt Dinge die schief gehen.

00:05:54: mal ja oder Menschen werden krank Beziehungen können sich verändern Und nicht immer läuft alles perfekt im Leben.

00:06:03: Das ist dir auch nicht neu.

00:06:04: oder wir bekommen Nachrichten, mit denen wir nicht gerechnet haben.

00:06:08: Plötzlich weiß es ja das was wir geplant haben geht doch nicht.

00:06:12: und manchmal können wir den Stress so also die Ursache des Stresses schlicht nicht.

00:06:23: und weißt du das war für mich eine der wichtigsten Erkenntnisse beim Schreiben des Buches Strongheart.

00:06:28: ein starkes Leben ist nicht automatisch ein stressfreies Leben.

00:06:36: und weißt du Stress hat insgesamt einen ziemlich schlechten Ruf.

00:06:44: Das heißt ja ganz klar, so Stress macht kranker, Stress muss weg Du musst entspannen.

00:06:50: aber ich glaube so einfach ist es nicht.

00:06:51: unser Stresssystem ist zunächst einmal etwas Geniales.

00:06:56: Warum?

00:06:57: Es hilft uns aufmerksam zu sein.

00:07:00: Stress mobilisiert am Ende Energie Es macht uns kurzfristig leistungsfähig.

00:07:04: Und das meine ich immer wieder mit dem selbe Zahntiger, wenn der Vorunstand dann mussten wir kurzfristigs leistungspfähig sein um zu überleben, den Flightmodus zu gehen also kämpfen oder fliehen Das geht nur wenn du Energie hast und wenn du gleich eine wichtige Präsentation hast oder beim Keynote-Speaking zum Beispiel möchtest Du sogar ein bisschen aktiviert sein.

00:07:25: Problem entsteht aus meiner Sicht eher dann Wenn Belastungen dauerhaft wird und Erholung fehlt!

00:07:34: Wenn aus, ne?

00:07:35: Heute war ein harter Tag.

00:07:38: Irgendwann wird so... So fühlt sich inzwischen jeder Tag an!

00:07:42: Und genau an diesem Punkt möchte ich mit dem Buch Strong Heart ansetzen.

00:07:48: Nicht wie entferne ich jeden Stress aus meinem Leben?

00:07:54: Da wirst du die Antwort dazu nicht ins Strong Heart finden.

00:07:56: Sondern Wie kann ich lernen Mit dem Stress der da ist Als Beweis dass wir lebendig sind?

00:08:02: Wie kann ich lernen, mit dem Stress und Belastungen besser umzugehen?

00:08:23: Genau deswegen habe ich dieses Buch geschrieben.

00:08:26: Um das zu zeigen wie man mit dem Stress umgehen kann.

00:08:29: Weil ich keine kaum jemanden der komplett stressfrei ist!

00:08:32: Und natürlich interessiert mich das als Kalläugel besonders.

00:08:37: Ja guck mal... Stress findet nicht nur im Kopf statt.

00:08:42: Unser Körper reagiert drauf insgesamt.

00:08:44: Herzfrequenz und Bluto können sich ändern.

00:08:46: Stresshormone werden ausgeschüttet, Schlaf kann schlechter werden Leute können nicht mehr durchschlafen, nicht mehr einschlafen Und chronische Belastung kann außerdem unser Verhalten verändern.

00:08:57: Wir bewegen uns weniger wir essen vielleicht anders schlechter mehr Salz mehr fertig Gerichte wir trinken möglicherweise mehr Alkohol wir haben weniger Zeit für Menschen die uns wirklich gut und deshalb können wir herzgesundheit für mich nicht ausschließlich auf ein ikg oder einen Kulisterinwert reduzieren.

00:09:19: Beides ist wichtig, don't get me wrong!

00:09:21: Natürlich auch in der Praxis.

00:09:23: gucken wir nach schwarz auf weiß in der dreidimensionalen EKG.

00:09:26: gucken wir noch.

00:09:27: bestätigen Anhaltspunkte für den Herzenfakt ja oder nein?

00:09:30: Bestätten Anhaltespunkte von der Arrythmieneigung dass das Herz unregelmäßig schlägt ja oder Nein?

00:09:35: Besteht ein Anhaltspunkt für eine strukturelle Störung des Herzens Ja oder Nein?

00:09:40: Wir können diese Fragen klar beantworten weil es geht auch in die Praxis Oder ich glaube in der Medizin am besten immer um Klarheit.

00:09:47: Das finde ich wichtig, aber ich denke das ist dennoch.

00:09:50: oder was heißt denn noch?

00:09:51: Es ist gar kein Widerspruch dass wir den ganzen Menschen betrachten dürfen und genau deshalb wollte Ich strong hard nicht nur als Arzt schreiben Sondern vor allem Als Mensch.

00:10:05: Also ich wollte nicht so tun als hätte ich selbst immer alles perfekt im griff Ist doch nicht So habe ich nicht.

00:10:13: auch ich kenne Stress seit vielen Jahren Jahrzehnten und auch ich keine Tage, an denen zu viele Dinge gleichzeitig passieren.

00:10:21: Wo du das Gefühl hast, wow krass!

00:10:23: Das ist enorm viel ja?

00:10:25: Aber die Frage auch da ist wieder Fokus.

00:10:27: Worauf fokussierst du?

00:10:28: auf das wieviel es ist oder auf was du schaffen möchtest, was du schaffen kannst.

00:10:31: let's go okay.

00:10:33: Und auch ich muss manchmal daran erinnern eine Pause zu machen mich selbst dran erinnern und vielleicht ist das sogar einer der wichtigsten Botschaften dieses Buches.

00:10:44: Tag sein bedeutet eben nicht immer stark sein zu müssen.

00:10:51: Weißt du, du musst nicht immer perfekt funktionieren!

00:10:54: Du musst nicht alles alleine schaffen und du musst auch nicht jeden Tag die beste Version deiner selbst sein.

00:11:02: Guck mal manchmal aus meiner Sicht reicht es heute eine gute Entscheidung für dich zu treffen einfach heute, einfach an dem Moment.

00:11:27: Warum eigentlich strong heart?

00:11:30: Warum dieser Titel?

00:11:31: Was in der Titel bedeutet für mich, deshalb viel mehr als ein körperliches Signal oder einen körperlich-kräftiges Herz.

00:11:38: Ein Strongheart ist für mich ein Herz um das du dich kümmerst!

00:11:45: Ein Mensch der seine Belastungen wahrnimmt, der seine Grenzen kennt, der weiß was ihm Energie gibt und was ihnen Energie nimmt, der Beziehung pflegt, sich bewegt, aufs Schlaf achtet Der gleichzeitig seine Risikofaktoren kennt und der versteht, ich kann nicht alles kontrollieren.

00:12:05: Aber ich kann vieles

00:12:06: mitbeinflussen.".

00:12:08: Und genau das macht mir Hoffnung!

00:12:10: Und vielleicht bist du gerade selbst in einer Phase, wo unglaublich viel los ist in deinem Leben?

00:12:15: Vielleicht funktionierst du nur noch?

00:12:17: Nach außen ist alles okay, aber innerlich merkst Du, dass kostet ziemlich viel Energie oder Kraft.

00:12:25: Ich möchte dir heute vor allem eines sagen... Du musst nicht warten bis dein Körper irgendwann die Notbremse zieht, weil der wird das machen.

00:12:35: Das Herz lässt viel mit sich machen aber irgendwann kann es akut notbremsen und deswegen schau vorher hin frag dich was belastet mich?

00:12:47: Und was gibt mir Kraft?

00:12:48: auch darf ich dir den Fokus wählen oder wo kann ich nichts ändern?

00:12:53: Aber wo kann Ich etwas ändern?

00:12:56: oder auch was kann ich selber machen?

00:12:59: Und was kann ich nicht selber machen?

00:13:00: Wo brauche ich vielleicht

00:13:00: Unterstützung?".

00:13:02: Und weißt du, das ist keine Schwäche in dem Moment.

00:13:03: Sondern das ist Prävention!

00:13:45: Das wird wahrscheinlich nicht funktionieren.

00:13:47: Weil es gibt aus meiner Sicht kein Stressfreisleben, das einzige Leben was stressfrei ist ist wenn wir nicht mehr leben.

00:13:52: Ist doch so!

00:13:53: Dann hast du keinen Stress mehr?

00:13:55: Ja aber ich weiß nicht ob du das wirklich anstrebst.

00:13:57: Ich nicht.

00:13:58: Frag doch lieber wie kann ich besser mit dem Stress der da ist um... Zweitens.

00:14:08: Plane umau so bewusst ein wie Leistung weil wir tragen Meetings, Termine und Aufgaben einen in unseren Kalender Aber Erholung, sagen wir immer, machen wir irgendwie dazwischen.

00:14:25: Planst du mal mit ein?

00:14:27: Mach Erholungen zu einem echten Teil deines Alltags!

00:14:32: Also erstens vergisst das Stress bei Leben gibt es nicht.

00:14:35: Frag lieber wie kann ich damit umgehen.

00:14:37: Zweitens planen Erholungsmit-Ein von vornherein.

00:14:40: und drittens nimm die Signale deines Körpers bitte ernst wenn du dauerhaft erschöpft bist Wenn du wirklich schlecht schläfst oder neue körperliche Beschwerden merkst, wie Luftnode oder irgendwie Druck auf den Brust.

00:14:53: Schieb nicht immer alles automatisch auf Stress alleine!

00:14:58: Weil gerade anhaltende oder neue Beschwerde gehören gegebenenfalls medizinisch abgeklärt – zum Beispiel im Rahmen des Besuchs bei deinem Hausarzt.

00:15:24: Mit weißt Du jetzt vielleicht ein bisschen besser?

00:15:26: warum ich dieses Buch unbedingt schreiben wollte.

00:15:30: Strong Heart ist da, es ist gestern erschienen und ja... Ich freu mich natürlich unfassbar unglaublich wenn du das liest!

00:15:41: Aber noch mehr wünsche ich mir, dass... weißt Du, dass dieses Buch etwas mit dir macht?

00:15:48: Dass du irgendwann eine Seite zuklappst und denkst ok Das probier' ich aus Und zwar heute.

00:15:57: Weißt du, denn aus meiner Sicht wissen allein verändert unser Leben nicht.

00:16:01: Was Du Wissen ist machtlos!

00:16:02: Wissen is keine Macht aus unserer Sicht sondern nur angewandtes Wissen.

00:16:06: Wir müssen oder wir dürfen ins tun kommen und genau dabei Möchte ich Dir hier im allem was ich tue Und insbesondere in meinen Büchern.

00:16:15: Dabei möchte ich Dich begleiten Oder auch hier im Podcast Und natürlich jeden Tag Auch in meiner Arbeit als Arzt.

00:16:25: Und in den nächsten Folgen werden wir deshalb einige der Gedanken aus strong heart aufgreifen und ganz praktisch machen, damit du das umsetzen kannst.

00:16:36: Stress Resilienz Erholung natürlich unser Herzchen vor allem die Frage was kannst Du schon heute tun?

00:16:46: Damit dein Herz morgen stärker ist und bleibt.

00:16:51: deswegen passt Gut auf dich auch, mein Lieber meine Liebe und wir hören uns nächste Woche von ganzem Herzen.

00:16:59: Dein Herzensdok Nana!

00:17:04: Ganz ohne Termin kommst du auch das nächste Mal direkt wieder dran bei HerzensDok Nana.

00:17:10: Er verarztet Dich mit Wissen rund um Deine Gesundheit.

00:17:12: Sicher dir die Sprechstunde mit Empathie.

00:17:15: Mit einem Klick Abonniere Leben ob Punkt der Podcast Und wir Hören uns gleich schon wieder Noch schneller zu.

00:17:22: Nana geht's natürlich über seine

00:17:23: Homepage.

00:17:24: Herzlich willkommen auf herzenstock.de.