#131❤️ Bluthochdruck senken – geht das auch ohne Medikamente? 🫀

00:00:00: Lieben auf Pump!

00:00:01: Deine Sprechstunde mit Empathie.

00:00:04: Von und mit Herzensdok, Doktor Nana Bimpongbutter, Internist, Kardiologe und Notfallmediziner.

00:00:11: Hör auf dein Herz!

00:00:12: Hör rein die Sprechtunde

00:00:14: mit Nana startet jetzt!

00:00:19: Guten Morgen du liebster Herzensmensch.

00:00:24: willkommen zu deinem Lieblings-Podcast zum Thema Herz & Herzensangelegenheiten.

00:00:31: Ja, heute geht es um ein Thema was mir ganz besonders am Herzen liegt.

00:00:37: Und zwar nicht nur mir sondern eigentlich Millionen Menschen weil's hier auch betrifft leider oft unbemerkt der Bluthochdruck dieser leise Killer.

00:00:48: und heute möchte ich dir und euch einmal beweisen das ist doch in deiner Power liegt genau dass bei dir zu verhindern zu behandeln ja auch ohne Medikamente.

00:01:02: Wusstest du, dass weltweit über ein Prozent fünf Milliarden Menschen Blutdruck leiden?

00:01:07: In Deutschland jeder Dritte und die meisten davon gar nichts merken und davon gar nicht wissen!

00:01:15: Ein zu hoher Blut druck belastet das Herz dauerhaft und kann zu vielen Herzkreislaufkomplikationen führen.

00:01:24: Und auf der anderen Seite ist es aber doch so effektiv und so einfach diese Erkrankung zu bekämpfen und dieser Erkrankung gegenüberzustehen mit etwas Mut.

00:01:35: Und genau heute spreche ich live im Fernsehen auf RTL.WOLF über genau dieses Thema, und in dieser Episode bekommst du aber einen echten Deep Dive wie immer fundiert verständlich ja und wie immer natürlich mit ganz viel Herz.

00:01:52: deswegen bleib dran!

00:01:54: Diese Episode hat es wirklich in sich.

00:02:03: Stell dir mal vor, dein Herz schlägt rund einhundert bis einhundfünfzig tausend Mal pro Tag.

00:02:10: Ich weiß gar nicht ob das wusst ist.

00:02:12: Aber stell dir erstmal vor und was wenn es das jedesmal wenn er schläght gegen zu hohen Widerstand tun muss?

00:02:21: Tag für tag Jahr für Jahr?

00:02:23: ja weil genau das ist das was bei Bluthochdruck passiert eine Erkrankung die sich Dill und heimlich durch unser Leben schleicht.

00:02:33: Wie gesagt, weltweit betrifft das inzwischen... ...und die Zahl steigt weiter!

00:02:42: In Deutschland wie gesagt fast jeder Dritte davon betroffen viele.

00:02:45: Also die meisten merken davon nichts warum.

00:02:49: es tut nicht wenig schmerzhaft Und ich möchte dich in dieser Episode einfach mal mitnehmen um tiefer reinzugehen ja um dir zu zeigen hey Du bist gar nicht hilflos und ich möchte dir zeigen, was konkret Bluthochdruck ist.

00:03:06: Und vor allem was du tun kannst konkret um diese Erkrankung bei dir und deinem Liebsten zu verhindern oder sollte sie schon da sein um sie auch zu behandeln vielleicht sogar ohne Medikamente?

00:03:18: Was ist Blut-Hochdruck eigentlich?

00:03:21: Blut Hochdruck oder medizinisch wie wir es auch sagen die sogenannte arterielle Hypertonie?

00:03:27: das bedeutet dass der Blut Druck, also der Druck in deinem Blut oder in den Gefäßen dauerhaft einfach zu hoch ist.

00:03:37: Und ab wann besteht Blutdruck?

00:03:39: Ab einem Wert von einhundertvierzig zu neunzig Millimeter HG, Millimeter Quecksilber-Säule.

00:03:45: So wird das immer gemessen an dieser Einheit am Ende.

00:03:52: Ja, hundertviertig zu Neunzig ist der Blut druck, der noch normal gilt und alles was darüber geht dann als Bluthochdruck.

00:03:59: Und warum ist das so problematisch?

00:04:03: Weil dieser übermäßige Druck auf Dauer die Gefäße beschädigt.

00:04:10: Die Gefäse haben wir überall, sowohl am Herzen im Gehirn – ja es kann an zuherzinfarkten Schlagern verführen Aber wir haben auch Gefäße in den Nieren, ja eigentlich im gesamten Körper.

00:04:21: Und Niere-Auge, Gehirn und eben auch das Herz selber werden durch Bluthochdruck leise vor sich hin überlastet.

00:04:32: Dass das Risiko für Nierenversagen steigt oder auch das Risico für bestimmte Erkrankungen die man erst im Alter feststellt zum Beispiel Demenz, dass ein Grund dafür kann auch Blut-Hochdruck sein der über vier Jahre unentdeckt war.

00:04:48: Und das Schlimme ist eben, dass es nicht schmerzhaft ist.

00:04:50: Es gibt da keine Wahnsignale!

00:04:52: Kein Ziehen in der Brust unbedingt, wenn's nicht sehr hoch ist.

00:04:56: Kein Pochen und kein Klopfen... Der Blutuchtruck ist still aber echt gefährlich.

00:05:06: Was natürlich auch noch wichtig ist, ist morgens.

00:05:08: Also mit jedem Morgen, wenn wir aufwachen werden ja Stresshormone natürlicherweise ausgeschüttet um uns zu helfen aufzuwachen.

00:05:17: Und bei vielen steigt der Blutdruck auch sprunghaft an und deswegen kommt es auch dazu, dass manchmal gerade in diesen Phasen den Morgenphasen der Bluttdruck sich so zeigt das es genau dann zu diesen Komplikationen wie Herzinfarkt oder Schlaganfall kommt in den frühen Morgenstunden wo's eigentlich ums Aufwachen geht und nicht darum mit dem Nodalts ins Krankenhaus zu fahren.

00:05:42: Aber wie gesagt, es gibt viel was du tun kannst und in dieser Episode möchte ich dir das einmal zeigen.

00:05:49: Wie kommst du dem überhaupt auf die Schliche?

00:05:51: Erstens.

00:05:52: Zweitens.

00:05:53: Und das ist natürlich auch wichtig!

00:05:55: Was kannst Du, was können wir aktiv gemeinsam tun um diese am Ende doch Volkskrankheit zu lindern und dagegen zu

00:06:06: steuern?!

00:06:09: Das allererste ist natürlich, wie stellt so Blutdruck drauf fest?

00:06:14: In dem du es misst.

00:06:16: Klingt banal!

00:06:17: Ist aber so.

00:06:18: ja.

00:06:19: und die Blutdrück-Messung, die erfolgt natürlich beim Arzt, aber in den neuen sogenannten Leitlinien also die Schriftwerke, die uns helfen auch zu orientieren und basieren auf der Forschung.

00:06:33: Da gibt es eine Neuigkeit und die sagen etwas anderes.

00:06:37: Klar, Blutdruckmessen beim Hausarzt auf jeden Fall aber... Es wurde herausgefunden in verschiedenen Studien dass die Selbstmessung also die sogenannte Eigenmessungen sogar besser sein kann als die Messung beim Arzt.

00:06:52: Warum das würde ich vielleicht wundern?

00:06:54: Weil zu Hause haben wir nicht diesen Effekt, dass jemand bei einem Arzt mit dem weißen Kittel man hat auch Weißkittel-Effekt zur Untersitzung Und das Gefühl hat, oh je!

00:07:06: Wie ist mein Blutdruck?

00:07:07: Hoffentlich ist da nichts Schlimmes.

00:07:09: Weil allein durch diese Gedanken geht der Blutdrück ja schon hoch und so haben wir häufig – und das eben so ein bisschen als Paradox in der Praxis oder im Krankenhaus – in der Klinik haben wir dann oft keine richtige Blutrückmessung.

00:07:21: Also wir haben nicht den wahren Blut druck sondern einen Weißkittel-Effekt, wo wir einen Blut drückt messen, der vielleicht deswegen erhöht es weil die Person sich in dem Moment gestresst fühlt an der Praxise und in der.

00:07:34: Und deswegen und das wird wirklich in den neuen Leitlinien so betont, ist es so wertvoll.

00:07:40: Wenn wir euch befähigen ja wenn wir euch zeigen und dass soll auch diese Episode machen wie kannst du zu Hause Blutdruck messen?

00:07:47: Wie geht es genau?

00:07:49: da muss man nur bestimmte Dinge beachten.

00:07:51: erstens brauchst ein gutes Gerät.

00:07:54: ich empfehle hier einen Gerät was du in der Apotheke bekommen kannst.

00:07:58: Es gibt ja Geräte mit denen du an der Hand messen kannst, sozusagen am Handgelenk des Gdockgerätes.

00:08:03: Mit denen du aktiv am Arm messen kannst.

00:08:06: Ich persönlich empfehle die Geräthe über eine Armmessung funktionieren also wo du den Arm nimmst und dann eben die Blutdruckmessungen machst.

00:08:17: Und ganz wichtig ist dass du Bevor du misst, einige Minuten ruhig sitzen bleibst.

00:08:25: Kein Kaffee, kein Gespräch einfach nur in sich gehen, in sich ruhen und dann einfach mal messen.

00:08:32: Initial an beiden Armen um einmal zu sehen okay gibt es da vielleicht Unterschiede?

00:08:36: Wenn es da Unterschiede gibt ist das nicht so schlimm wenn die Unterschiede nicht sehr groß sind.

00:08:41: Das kann auch normal sein.

00:08:43: aber wie gesagt einmal an beiden Armen messen und dann immer ab dann an dem Arm, an den der höhere Wert gemessen wurde Und dann misst du das dreimal hintereinander an diesem Arm und bildest einen Durchschnittswert.

00:08:56: Dann hast Du schon eine ganz gute Idee, wie Dein Blutdruck so ist?

00:09:00: Dann geht es natürlich darum, das Wiederholz zu messen!

00:09:04: So eine Blutdrück-Messung, das auch wichtig wird nicht nur einmal vorgenommen sondern wiederholt.

00:09:10: Wie zum Beispiel... Du kannst es messen in den du sieben Tage lang morgens und abends Deinen Blut druck misst immer zur selben Uhrzeit z.B.

00:09:20: acht zwanzig Uhr oder siebenundneinzehn Uhr und das einmal aufschreibst.

00:09:26: Und das nennt man einen Blutdruck-Tagebuch, ja?

00:09:31: Ein Blut druckpower Buch wollte ich gerade schon sagen!

00:09:34: Einen Blut Drucktagebuch.

00:09:36: Ja und dieses BlutDrucktangebuch kannst du mal zu deinem Hausarzt mitnehmen und ihm das mal zeigen.

00:09:42: Das wird den Hausarz freuen.

00:09:44: Es wird wie ein Geschenk sein, ein herzliches Geschenck weil er kann dann deine Werte interpretieren und sagen, wow super vielen Dank.

00:09:52: Sehr gut gemessen.

00:09:53: hier kann ich schon eine Aussage machen.

00:09:56: also das ist so dass allererste den Blutdruck einfach mal messen.

00:09:59: wir werden in der heutigen Episode genau darüber weiter sprechen was du auch tun kannst.

00:10:06: wenn du bei dir einen erhöhten Blut druck feststellen solltest das allererstes natürlich zum hausatz gehen ihm das zeigen.

00:10:12: dein blutdruktagebuch ist das Nächste zu überlegen, was können wir jetzt tun?

00:10:20: Und da gibt es natürlich verschiedene Möglichkeiten und genau dafür braucht es ein bisschen Empathie.

00:10:42: Ja, was meine ich damit genau?

00:10:44: Es ist natürlich wichtig dass dein Arzt einmal hinhört!

00:10:49: Weil die Blutdrucktherapie ist aus meiner Sicht nicht immer sofort mit Medikamenten.

00:10:56: Was wichtig dabei ist, dass in einigen Fällen Medikamente natürlich erforderlich sind.

00:11:02: Das ist so weil an der Blutdruck seiner Erkrankung, wo wir die Ursachen häufig nicht kennen und aber reagieren müssen.

00:11:08: Aber erst dann wenn er zum Beispiel bei der Wiederholtenmessung über einen Hundertvierzig zu Neunzig Millimeter AG war und wenn, sagen wir mal konservative Maßnahmen wie wir das nennen also Maßnahmen ohne Medikamente sind, wenn die nicht funktioniert haben.

00:11:26: Es hängt natürlich davon ab wie hoch der Blutdruck ist, erstens und zweitens, wie dein gesamtes sogenanntes kardiowaskuläres Risikoprofil ist – was meine ich denn damit?

00:11:38: Vielleicht hast du das schon mal gehört und da gibt es auch andere Episoden von mir darüber….

00:11:42: Es gibt die sogenannten klassischen kardiovaskulären Risikofaktoren, die in ihrer Kombination das Risiko Für einen Herzinfarkt oder Schlaganfall deutlich erhöhen.

00:11:57: Welche sind das?

00:11:59: Bluthochdruckhör dazu, Übergewicht, Rauchen, Cholesterinerhöhung und Diabetes mellitus also die Blutzuckerkrankheiten.

00:12:08: Das sind die fünf klassischen Kardiovaskulären Risikofaktoren Und abhängig wie dein gesamtes Risikoprofil ist.

00:12:16: auch das kannst du diesen Podcast natürlich lernen dasselbe einzuschätzen.

00:12:21: Aber eigentlich davon ist die Empfehlung zur Medikamentösentherapie näherliegend oder fernerliegend.

00:12:27: Und das führt der Hausarzt gemeinsam mit dir als Erstes einschätzen, aber und wichtig ist zu sehen selbst wenn eine medikamentöse Therapie vorgeschlagen wird heißt es nicht unbedingt dass du diese Therapie dein Leben lang nehmen musst.

00:12:41: und es heißt schon gar nicht dass du dich auch Maßnahmen machen kannst die keine Medikamente erfordern.

00:12:50: Und auf die möchte ich jetzt kurz eingehen, welche Maßnahmen sind das?

00:12:54: Die dazu beitragen dass du kein Blutdruckmedikament brauchst oder vielleicht sogar dein Blut druck medikament solltest Du schon eins haben reduzieren kannst als ziel und diese maßnahmen sind vor allem Bewegung und Ernährung.

00:13:29: Prävention.

00:13:30: Vorher sehen, das ist enorm wichtig!

00:13:34: Und gerade diese beiden Bewegung und Ernährungen sind essentielle sogenannte Präventionsmaßnahmen.

00:13:42: Was meine ich damit genau?

00:13:44: mit Bewegung oder Ernährung?

00:13:45: Das ist der sogenannte Lebensstil, der immer wieder angesprochen wird – genau die zwei Komponenten.

00:13:52: Denn Bewegung ist ein natürlicher Blutdrucksänker.

00:13:56: Jetzt ist natürlich die Frage, okay welche Form der Bewegung ist denn da empfohlen?

00:14:03: Weil Bewegung wirkt wie ein Medikament.

00:14:06: Quasi nur ohne Nebenwirkungen.

00:14:09: Bewegung wirklich sofort und schon unwillbar nach den Training sinkt dann Blutdruck.

00:14:15: ja und in Leitlinien also die Empfehlungen der europäischen Gesellschaft für Kategorie, die sagen was hilft sind Drei-sich Minuten körperliche Bewegung, moderate Bewegungen wie nicht Motorradfahren.

00:14:34: Also Moderadebewegungen, wie Walking, Radfahrern, Schwimmen.

00:14:41: Ja also das dreißig Minuten am Tag machen und das fünfmal die Woche oder ja zwischen zwischen sechzig und hundertzwanzig Minuten intensivere Bewegung, wie Joggen oder Intervalltraining zum Beispiel.

00:15:00: Und dazu – das ist eine Neuerung – ist auch empfohlen zwei bis drei Mal pro Woche Krafttraining zu machen.

00:15:07: Auch das nicht mit der maximalen Energie sondern mit etwa sechszig bis siebzig Prozent deines Maximalgewichts ja?

00:15:14: Zum Beispiel zwei bis dreisätze, zehn Wiederholungen mit etwa, sagen wir mal, fünfzig Prozent deines maximalen Gewichts oder deiner maximalen Energie.

00:15:25: Oder auch sogenannte isometrische Übungen wo man also ganz stark einmal die Muskeln anspannt.

00:15:33: Das nennt man isometrisch.

00:15:35: das heißt zusammengefasst am dreißig Minuten moderate Bewegung pro Tag kombiniert mit Krafttraining Ja, aber nur mit etwa fünfzig Prozent deiner maximalen Energie.

00:15:49: Das ist die Bewegung, die empfohlen ist und es ist wirklich so dass man sagt okay wie kannst du das jetzt umsetzen?

00:15:59: Ich kann mir schon vorstellen jetzt bei diesen Worten in der Bewegung dreißig Minuten am Tag moderat Krafttraining

00:16:05: usw.,

00:16:06: wird vielleicht ja ein oder andere innere Schweinehund oder Hündin sich gemeldet haben und sagen Moment!

00:16:14: Wie sollen wir das denn hinbekommen?

00:16:18: Und zum Inneren Schweinehund ist zu sagen, der liebt dich.

00:16:22: Warum?

00:16:23: Er möchte dein Bestes!

00:16:25: Er möchte nicht dass du dich über anstrengst.

00:16:28: Aber wie kannst Du ihn austricksen?

00:16:29: Du kannst ihm eine Empfehlung aussprechen und welche Empfehlungen kann das sein?

00:16:34: Indem du sagst lieber innerer Schweinhund oder Hündin lass mich doch wenigsten heute einfach mal für die nächsten fünfzehn Minuten nicht den Aufzug nehmen, sondern die Treppe.

00:16:48: Was meine ich damit?

00:16:50: Es geht natürlich darum klar hey wenn du das schaffst ja ins Fitnessstudio zu gehen, das zu machen wunderbar aber wenn nicht und ich habe versprochen Ich möchte Tipps geben mit denen du heute anfangen kannst.

00:17:01: Wenn du es nicht scharfst dich jetzt sofort im Fitnessstudium anzumelden und dann sofort hinzugehen bei dein innerer Schweinehund mit dir alles besprechen möchtest Dann kannst du dennoch heute anfingen indem Du Bewegung in deinem Alltag einbaust.

00:17:14: Denk mal an deine Wege, die du jeden Tag hast und nimmst.

00:17:19: An welcher Stelle könntest du da Bewegung einbauen?

00:17:24: Kann es zum Beispiel sein, dass du Bewegungen einbauten kannst wenn du telefonierst auf deiner Arbeitsstelle, dass man nicht im Sitzen telefoniert zu normalem Stehen oder ein bisschen umhergeht.

00:17:33: Kann es sein das du sagen könntest okay Wirklich das Beispiel mit dem Aufzug, ich nehme mal für die nächste halbe Stunde nicht den Aufzug sondern laufermal bewusst die Treppen.

00:17:43: Weil Fakt ist selbst diese kleinen Bewegungen oder Bewegungsabläufe am Tag haben schon einen Effekt!

00:17:52: Die haben schon ein Effekt auf deine Herzgesundheit insbesondere wenn du das regelmäßig tust.

00:17:58: Stell dir mal vor, du würdest jeden Tag ein zwei Dingen Einbauen in deinen Alltag, die deine Bewegung fördern.

00:18:06: Auf Dauer wird allein dadurch deine Herzgesundheit besser werden!

00:18:11: Also das ist ein Teil – die Bewegung.

00:18:14: Was ist der nächste Teil des Lebensstehens?

00:18:16: Ernährung.

00:18:17: Denn es ist wirklich so dein Blutdruck isst mit.

00:18:23: Ja was du isst wirkt wie Medizin oder eben wie gift der, je nachdem was du isst.

00:18:30: ja und es gibt verschiedene Ernährungsmuster die empfohlen sind.

00:18:34: Ich finde das immer wichtig die Dinger einfach zu halten!

00:18:38: Und was definitiv empfuhlen ist, was fürs Herzgesundes ist, ist die sogenannte mediterrane Kost Die Mittelmeerküche.

00:18:46: Was ist das genau?

00:18:48: Viel Obst Gemüse Hülsenfrüchte Vollkorn Gesunde Öle zum Beispiel Olivenöl Ihr weniger rotes Fleisch und ganz wenig verarbeitete Lebensmittel.

00:19:02: Wie kannst du das also merken?

00:19:05: Gemüse, Obst, weniger Pommes.

00:19:10: Fischmal, weniger roten Fleisch, mal andere Fleischsorten probieren.

00:19:16: Also mach's dir da bitte nicht zu kompliziert!

00:19:19: Und wenn du das dann kombinierst zum Beispiel, dass du sagst okay ich esse mehr Obst und Gemüse.

00:19:27: Und ich versuche in meinem Alltag Bewegung einzubauen, dann hast du schon enorm viel getan für deine Herzgesundheit!

00:19:35: Für die, die es schaffen können auch noch etwas anderes achten auf Zutaten.

00:19:41: Eine Zutat ist da besonders wichtig nämlich Salz.

00:19:44: Es ist in den Leitlinien in Polen weniger als fünf Gramm Salz pro Tag zu sich nehmen.

00:19:51: Wieviel ist das ungefähr?

00:19:52: Das ist ein Teelöffel.

00:19:54: Also weniger als ein Teelöffel Salz pro Tag ist empfohlen, zu sich zu nehmen.

00:20:00: Und dazu ist emphohlen etwas mehr kaliumreiche Medikamente zu vermeiden aber kalium reiche Lebensmittel zu sich zunehmen wie zum Beispiel bananenregelmäßig zu sichzunehmen.

00:20:13: und auch hier kann es helfen darauf zu achten was du trinkst.

00:20:19: natürlich können gesüßte Getränke zu beitragen, dass du andere Risikofaktoren entwickelts wie zum Beispiel Diabetes.

00:20:26: Deswegen lieber Wasser trinken.

00:20:27: auch hier halt es einfach.

00:20:29: und und Alkohol ja auch das Glasbein sind auf Dauer nicht zuträglich für die Herzgesundheit.

00:20:40: Es gibt ja diese Geschichte, dass so Rotwein gut sein soll fürs Herz Ja aber dieser Stoff der da enthalten ist Resveratrol Der sorgt schon für eine Erweiterung der Gefäße am Ende, aber nur auf einer bestimmten Konzentration.

00:21:00: Und wie viele Liter müsstest du trinken um diese Konzentraktion die wirklich gut ist fürs Herz zu erreichen?

00:21:09: Einundvierzig Liter pro Tag!

00:21:13: Ich glaube der ein oder andere kann sich vorstellen dass wenn Du ein und vierzig liter Wein trinkst pro Tag das nicht so gut ist für's Herz und auch nicht für andere Organe im Körper.

00:21:24: Also soviel zu dem Thema, aber dennoch bin ich der Ansicht dass ein Gläschen Wein an einem schönen Abend vielleicht mit einem leckeren Fisch auch gesund sein kann.

00:21:34: fürs Herz einfach nur weil du mit deinem Liebsten den Abend verbringen kannst.

00:21:37: ja also es gibt viele Möglichkeiten gutes fürs Herz zu tun Ja!

00:21:43: Also das wäre das was ich sagen würde was du fürs Herz machen kannst.

00:21:46: ja Bewegung Ernährung und Medikamente, ja wenn es sein muss aber mit Köpfchen wie gesagt.

00:21:55: Besonders wenn das Risiko hoch ist dann lass dich beraten dass du dann auch neben der Lebensstiländerungen Medikamente bekommen darfst.

00:22:04: Ja das ist manchmal so Aber auch hier nur so als kleines Leckerli dazu.

00:22:13: Auch hier ist es empfohlen, dass wir früh mit Medikamenten Kombination arbeiten.

00:22:19: Also wundert ich nicht wenn ein Hausarzt, wenn er mit einer Medikation anfängt oder dein Kaliologe das ja direkt mit einer medikation an fängt die mehrere verschiedene wirkstoffe enthält weil auch das ist empfohlend.

00:22:31: Das wäre also nicht einen wirkstoff geben und denen maximaler Dosierung sondern dass wir tatsächlich sagen okay wie können eine Tablette geben, die mehrere verschiedene Wirkstoffe enthält, die in der Kombination optimal wirken.

00:22:45: Also auch da nicht wundern wenn der Hausarzt da einen Medikamenten-Kombination direkt von Anfang an aufschreibt.

00:23:08: Ja es ist mir wirklich eine Freude!

00:23:11: dass du heute bei dieser Episode wieder dabei warst.

00:23:14: Ich danke dir, dass du hingehört hast und ich danke dir das du dich um dein Herz kümmerst und vielleicht auch um das Herz deiner Liebsten und der Menschen die dir wirklich wichtig sind!

00:23:25: Und genau deswegen soll doch vielleicht folgendes teilen noch diese Episode mit den Menschen, die dir am Herzen liegen und von denen du dir wünschst, dass sie möglichst lange an deiner Seite bleiben.

00:23:37: Heute Mittag um Punkt zwölf... Genau dann?

00:23:41: bin ich bei RTL Live im Fernsehen dabei.

00:23:44: Dort kannst du mich live erleben, ich spreche genau über dieses Thema und wenn du noch tiefer einsteigen möchtest dann ist natürlich mein Buch genau für dich da!

00:23:55: Ich habe es hier jetzt fertig geschrieben.

00:23:57: Es wird im Sommer erscheinen.

00:23:58: das heißt Happy Heart sozusagen Herz Medizin mit Seele.

00:24:04: du findest die Möglichkeit, das vorzubestellen für dich zu sichern findest du auf meiner Website.

00:24:09: und ja deswegen bist du da natürlich herzlich eingeladen mehr über dein Herz zu lernen und zwar mit viel Herz und Liebe.

00:24:20: Und nächste Woche geht es weiter mit dem zweiten großen Thema was ich heute bei Punkt zwölf ansprechen werde Das Thema Herzschwäche.

00:24:28: Ja?

00:24:29: Das ist zum Beispiel eine der Komplikationen eines unentdeckten Luthochdrucks Und es wird darum gehen, was tun wenn das Herz müde wird.

00:24:39: Aber bis dahin bleib vor allem herzgesund, bleibt wachsam und denk immer bitte dran!

00:24:45: Dein Herz schlägt für dich jeden Tag jede Minute also schenk ihm doch auch die Aufmerksamkeit.

00:24:54: die ist wirklich verdient.

00:24:57: ganz lieben Gruß bis nächste Woche dein Herzenstock Nanna.

00:25:03: Ganz ohne Termin kommst du auch das nächste Mal direkt wieder dran bei Herzenstock-Nana.

00:25:08: Er verarztet dich mit Wissen rund um deine Gesundheit, sicher dir die Sprechstunde mit Empathie und einem Klick!

00:25:15: Abonniere Lebenobpunkt der Podcast und wir hören uns gleich schon wieder.

00:25:20: Noch schneller zu Nana geht's natürlich über seine Homepage.

00:25:23: Herzlich willkommen auf herzensdok.de.