#092 Ab HEUTE Herzgesund: in einfachen Schritten - so gehts 💪❤️

Shownotes

In dieser Episode nehme ich dich mit hinter die Kulissen der letzten Wochen: Fernsehauftritte beim WDR ("Hier und Heute", vergangenen Montag) , die 3nach9-Sendung am 14. November, Radio, Interviews – und mein gestriger Keynote-Auftritt in Bonn, der mich so viele berührende Rückmeldungen hat bekommen lassen.

All das fügt sich zusammen zu einer Herzensmission: Herzmedizin mit Seele. Und du bist ein Teil davon. ❤️ Damit du das Beste aus meinem gestrigen Vortrag für dich mitnehmen kannst, fasse ich heute das Herzstück noch einmal für dich zusammen – kurz, humorvoll und alltagstauglich. Das Geheimnis der Herzgesundheit?

Nur 2 Dinge: 1️⃣ Lebensstil – einfach, machbar, entspannt: – Ernährung heißt: Iss bunt (Gemüse!), trink Wasser – fertig. – Bewegung heißt: Bau’s in deinen Alltag ein – Kniebeugen beim Zähneputzen, Treppe statt Aufzug, einmal um den Block, moderat statt Marathon.

2️⃣ Küsschen geben – die unterschätzte Herzmedizin ❤️ Liebe. Nähe. Freundlichkeit. Gute Worte. Diese kleinen Gesten senken Stress, stärken dein Herz – und machen das Leben warm und weich.

🫶🏾 Dein Herzensdoc-Tagesrezept: 👉 10 Kniebeugen 👉 Treppe statt Aufzug 👉 Bunter Teller + Wasser 👉 10 Küsschen für deine Liebsten Klein anfangen. Dranbleiben. Herz stärken. ❤️

❤️ Von ganzem Herzen: Dein Herzensdoc Nana ❤️

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