Alle Episoden

In dieser Episode schließen wir die Januar-Serie rund um Umsetzung mit einem Thema ab, das fast jeder kennt – und oft falsch versteht:
👉 den inneren Schweinehund.

Viele kämpfen gegen ihn.
Viele verurteilen ihn.
Doch genau das macht Umsetzung schwer.

In dieser Folge zeige ich dir, warum dein innerer Schweinehund nicht dein Feind, sondern dein Beschützer ist – ein uraltes Überlebensprogramm, das Energie sparen und Sicherheit schaffen will.

Du erfährst:

warum der innere Schweinehund evolutionär sinnvoll ist

weshalb er heute oft dazwischenfunkt, obwohl er es gut meint

warum Kämpfen nicht hilft, Überzeugen aber schon

weshalb Einfachheit der Schlüssel ist, um...

❤️ SHOW NOTES – Episode: Belohnung, Pawlow & warum dein Gehirn Wiederholung liebt

In dieser Episode setzen wir unsere Januar-Serie rund um Umsetzung konsequent fort.

In Episode 1 ging es darum, Vorsätze einfach zu halten und überhaupt ins Tun zu kommen.
In Episode 2 hast du erfahren, warum Routinen der Schlüssel sind, um dranzubleiben.

Heute geht es um einen oft unterschätzten, aber entscheidenden Faktor:
👉 Belohnung – und wie dein Herz lernt.

Ich erkläre dir den Pawlowschen Versuch ganz einfach und alltagsnah – und warum unser Gehirn bis heute genauso funktioniert:
Es wiederholt nicht das, was sinnvoll ist, sondern das,...

In dieser Episode bauen wir direkt auf der letzten Folge auf.
Dort ging es darum, Vorsätze einfach zu halten, klein zu starten und ins Tun zu kommen.
Heute geht es um die entscheidende Frage danach:
Wie bleibst du dran?
Die Antwort lautet: Routinen.
Ich erkläre dir, warum Routinen kein Zeichen von Langeweile sind, sondern ein echter Freiheits-Booster für dein Gehirn. Warum sie dir Energie sparen, Entscheidungen abnehmen – und genau deshalb der Schlüssel für echte Umsetzung sind.
Du erfährst:
warum Motivation kommt und geht, Routinen aber bleiben
weshalb dein Gehirn Routinen liebt (Energiesparen!)
warum Routinen dir mehr Raum für Kreativität,...

Ein neues Jahr. Ein neuer Anfang. Und ganz viele gute Vorsätze.
Doch Hand aufs Herz: Die meisten Vorsätze scheitern nicht am Willen – sondern daran, dass wir uns zu viel, zu perfekt und zu kompliziert vornehmen.
In dieser Neujahrs-Episode nehme ich dich mit in einen ehrlichen, leichten und motivierenden Start ins Jahr 2026. Ohne Druck. Ohne schlechtes Gewissen. Dafür mit Freude, Klarheit und Umsetzbarkeit.
Ich teile mit dir drei einfache Prinzipien, die wirklich helfen, Vorsätze nicht nur zu starten, sondern auch dranzubleiben:
1️⃣ Mach es einfach – nicht perfekt.
Weniger Vorsätze, dafür machbare. Kleine Schritte schlagen große Pläne.
2️⃣ Salami-Taktik...

Diese Episode ist mitten aus dem Advent entstanden – aus echten Nachrichten, echten Gefühlen und echten Herzen.

Nach meiner Küsschen-Story auf Instagram haben mir viele von euch geschrieben, dass sie täglich 30, 50 oder sogar über 100 Küsschen verteilen. Das hat mich lächeln lassen. ❤️
Aber es gab auch andere Nachrichten. Leise. Ehrliche. Berührende.

„Nana, ich habe niemanden zum Küsschen geben.“
„Ich bin einsam.“

Und genau für dich ist diese Episode.

Wir sprechen darüber, warum Einsamkeit kein „seelisches Randthema“ ist, sondern ein echter Herzbelastungsfaktor. Ich erkläre dir die Hintergründe der DEPRESS-Studie (2009) auf Basis der Nurses’ Health Study mit über...

Diese Folge ist ein Geschenk für dein Herz – ein Jahresabschluss, der nicht nur deinen Kopf sortiert, sondern deinen Puls beruhigt, deine Emotionen klärt und dich mit neuer Kraft ins kommende Jahr bringt.
Ich teile mit dir eine Übung, die ich so im Podcast noch nie gemacht habe.
Eine einfache, aber extrem kraftvolle 3-Blatt-Methode, die dir hilft:
– Altes loszulassen
– Gutes zu sehen
– Vorfreude für 2026 aufzubauen
– und dich auf das Wesentliche zu FOCUSen:
Follow One Course Until Success.
So geht die Übung:
1️⃣ Blatt 1 – Was nicht gut gelaufen ist:
Schreibe drei Dinge auf, die...

In dieser Episode nehme ich dich mit hinter die Kulissen der letzten Wochen:
Fernsehauftritte beim WDR ("Hier und Heute", vergangenen Montag) , die 3nach9-Sendung am 14. November, Radio, Interviews – und mein gestriger Keynote-Auftritt in Bonn, der mich so viele berührende Rückmeldungen hat bekommen lassen.

All das fügt sich zusammen zu einer Herzensmission: Herzmedizin mit Seele. Und du bist ein Teil davon. ❤️
Damit du das Beste aus meinem gestrigen Vortrag für dich mitnehmen kannst, fasse ich heute das Herzstück noch einmal für dich zusammen – kurz, humorvoll und alltagstauglich.
Das Geheimnis der Herzgesundheit?

Nur 2 Dinge:
1️⃣ Lebensstil –...

In dieser Episode nehme ich dich mit in ein Thema, das mein eigenes Herz in den letzten Tagen tief berührt hat: Warum Dankbarkeit, Fokus und Vorfreude am Jahresende wie Medizin für dein Herz wirken.
Vielleicht hast du es gesehen: Mein Auftritt bei 3 nach 9 hat so viele Menschen bewegt – und mich selbst auch.
Jetzt, wo der erste Advent bereits vorbei ist und die Weihnachtszeit beginnt, landen viele von uns im Grübeln:
Was habe ich erreicht? Was hat nicht geklappt? Wo stehe ich gerade?
In dieser Episode lade ich dich ein, deinen Blick zu verändern.
Raus aus dem Mangel....

In dieser Episode erzähle ich dir die bewegende Geschichte eines jungen Patienten, der mit schweren Herzrhythmusstörungen zu mir kam – und warum ich bei ihm an ein atypisches Broken-Heart-Syndrom denke.

Was war passiert?
Am Tag der Geburt seiner Tochter kam es zu einer lebensbedrohlichen Situation – seine Frau und sein Kind standen beide auf der Kippe. Obwohl sie überlebt haben, leidet er seitdem an massiven Rhythmusstörungen.

Ich nehme dich mit hinter die Kulissen der modernen Herzmedizin, erkläre dir in einfachen Worten, was das Broken-Heart-Syndrom eigentlich ist – und warum nicht nur ältere Frauen, sondern auch junge Männer betroffen sein können,...

Es gibt Zeiten, da läuft einfach gar nichts.
Pläne platzen. Dinge gehen schief.
Und du denkst: „Warum passiert das gerade alles?“
Aber genau hier liegt eine tiefe Wahrheit:
Wir wachsen nicht nur in der Sonne – sondern auch im Regen.
Wirklich stark wirst du nicht, wenn alles glattläuft – sondern wenn du durch schwierige Phasen hindurchgehst und trotzdem weitergehst.
In dieser Episode erfährst du:
Warum Herausforderungen zum Wachstum dazugehören
Wie das Herz dir hilft, Halt und innere Kraft zu finden
Warum Regen & Sonne zusammengehören – für dein Leben, deine Gesundheit, deine Seele
Und welche drei konkreten Schritte dir helfen,...