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Wie gut bist du auf dein nächstes Arztgespräch vorbereitet?
In dieser Episode zeige ich dir, wie du mit nur 5 Minuten Vorbereitung den Unterschied machen kannst – für mehr Klarheit, mehr Sicherheit und ein besseres Gefühl im Gespräch.
In der letzten Folge haben wir darüber gesprochen, warum echtes Hin-hören heilt und warum ernst genommen werden echte Medizin ist.
Heute gehen wir einen Schritt weiter:
👉 Was kannst du selbst konkret tun, damit dein Arztgespräch besser wird?
Du erfährst:
• warum Struktur Stress reduziert
• weshalb ein klar formulierter Hauptpunkt entscheidend ist
• welche 3 Kernfragen Ärzt:innen wirklich helfen
• und...

Fühlst du dich im Arztgespräch manchmal nicht wirklich gehört?
Diese Episode ist für alle, die dieses Gefühl kennen –
und für alle, die spüren:
👉 Ernst genommen werden ist mehr als Höflichkeit. Es ist Medizin.
Ich spreche darüber, warum fehlendes Hin-hören nicht nur emotional verletzt, sondern auch körperlich Stress auslösen kann – und warum Vertrauen ein echter medizinischer Faktor ist.
Du erfährst:
warum ein schlechtes Arztgespräch dein Stresssystem aktiviert
weshalb Zeitdruck im Gesundheitswesen echtes Hin-hören oft erschwert
warum Hin-hören therapeutische Wirkung hat
und weshalb Beziehung ein entscheidender Bestandteil von Herzgesundheit ist
Außerdem bekommst du – wie immer – 3 konkrete...

Diese Episode ist anders.
Leiser. Näher. Und ganz besonders.
Es ist die 100. Folge dieses Podcasts –
und genau deshalb wollte ich sie nicht allein aufnehmen.
In dieser Episode spreche ich mit einem meiner persönlichen Lieblingsmenschen 🥹❤️❤️

In einem offenen, ehrlichen Gespräch – frei, ungestellt, von Herz zu Herz.
Wir reden über das, was wirklich zählt:
Familie und Zusammenhalt
warum das Herz mehr ist als nur ein Organ
Bewegung, Ernährung und einfache Wege zu Gesundheit
Glauben, Werte und das Vertrauen darauf, dass wir getragen sind
und darüber, was im Leben wirklich wichtig ist
Ich erkläre medizinische Zusammenhänge bewusst in einfachen...

Diese Episode ist der bewusste Abschluss unserer Januar-Serie – und gleichzeitig ein neuer Anfang.

Im Januar haben wir hier im Podcast nicht nur über Vorsätze gesprochen, sondern darüber, wie Umsetzung wirklich gelingt. Ohne Druck. Ohne Perfektion. Dafür mit Herz, Klarheit und Freude.

Hier kommt die Zusammenfassung der vier Bausteine, die dich durchs Jahr tragen können:

1) Einfach starten
Nicht zu viel. Nicht perfekt. Sondern machbar. Kleine Schritte schlagen große Pläne.

2) Routinen statt Motivation
Routinen sparen Gehirnenergie, nehmen Entscheidungen ab und machen Dranbleiben leicht.
Klein – fest – alltagstauglich.

3) Belohnung & Gefühl
Dein Herz liebt, was sich gut anfühlt....

In dieser Episode schließen wir die Januar-Serie rund um Umsetzung mit einem Thema ab, das fast jeder kennt – und oft falsch versteht:
👉 den inneren Schweinehund.

Viele kämpfen gegen ihn.
Viele verurteilen ihn.
Doch genau das macht Umsetzung schwer.

In dieser Folge zeige ich dir, warum dein innerer Schweinehund nicht dein Feind, sondern dein Beschützer ist – ein uraltes Überlebensprogramm, das Energie sparen und Sicherheit schaffen will.

Du erfährst:

warum der innere Schweinehund evolutionär sinnvoll ist

weshalb er heute oft dazwischenfunkt, obwohl er es gut meint

warum Kämpfen nicht hilft, Überzeugen aber schon

weshalb Einfachheit der Schlüssel ist, um...

❤️ SHOW NOTES – Episode: Belohnung, Pawlow & warum dein Gehirn Wiederholung liebt

In dieser Episode setzen wir unsere Januar-Serie rund um Umsetzung konsequent fort.

In Episode 1 ging es darum, Vorsätze einfach zu halten und überhaupt ins Tun zu kommen.
In Episode 2 hast du erfahren, warum Routinen der Schlüssel sind, um dranzubleiben.

Heute geht es um einen oft unterschätzten, aber entscheidenden Faktor:
👉 Belohnung – und wie dein Herz lernt.

Ich erkläre dir den Pawlowschen Versuch ganz einfach und alltagsnah – und warum unser Gehirn bis heute genauso funktioniert:
Es wiederholt nicht das, was sinnvoll ist, sondern das,...

In dieser Episode bauen wir direkt auf der letzten Folge auf.
Dort ging es darum, Vorsätze einfach zu halten, klein zu starten und ins Tun zu kommen.
Heute geht es um die entscheidende Frage danach:
Wie bleibst du dran?
Die Antwort lautet: Routinen.
Ich erkläre dir, warum Routinen kein Zeichen von Langeweile sind, sondern ein echter Freiheits-Booster für dein Gehirn. Warum sie dir Energie sparen, Entscheidungen abnehmen – und genau deshalb der Schlüssel für echte Umsetzung sind.
Du erfährst:
warum Motivation kommt und geht, Routinen aber bleiben
weshalb dein Gehirn Routinen liebt (Energiesparen!)
warum Routinen dir mehr Raum für Kreativität,...

Ein neues Jahr. Ein neuer Anfang. Und ganz viele gute Vorsätze.
Doch Hand aufs Herz: Die meisten Vorsätze scheitern nicht am Willen – sondern daran, dass wir uns zu viel, zu perfekt und zu kompliziert vornehmen.
In dieser Neujahrs-Episode nehme ich dich mit in einen ehrlichen, leichten und motivierenden Start ins Jahr 2026. Ohne Druck. Ohne schlechtes Gewissen. Dafür mit Freude, Klarheit und Umsetzbarkeit.
Ich teile mit dir drei einfache Prinzipien, die wirklich helfen, Vorsätze nicht nur zu starten, sondern auch dranzubleiben:
1️⃣ Mach es einfach – nicht perfekt.
Weniger Vorsätze, dafür machbare. Kleine Schritte schlagen große Pläne.
2️⃣ Salami-Taktik...

Diese Episode ist mitten aus dem Advent entstanden – aus echten Nachrichten, echten Gefühlen und echten Herzen.

Nach meiner Küsschen-Story auf Instagram haben mir viele von euch geschrieben, dass sie täglich 30, 50 oder sogar über 100 Küsschen verteilen. Das hat mich lächeln lassen. ❤️
Aber es gab auch andere Nachrichten. Leise. Ehrliche. Berührende.

„Nana, ich habe niemanden zum Küsschen geben.“
„Ich bin einsam.“

Und genau für dich ist diese Episode.

Wir sprechen darüber, warum Einsamkeit kein „seelisches Randthema“ ist, sondern ein echter Herzbelastungsfaktor. Ich erkläre dir die Hintergründe der DEPRESS-Studie (2009) auf Basis der Nurses’ Health Study mit über...

Diese Folge ist ein Geschenk für dein Herz – ein Jahresabschluss, der nicht nur deinen Kopf sortiert, sondern deinen Puls beruhigt, deine Emotionen klärt und dich mit neuer Kraft ins kommende Jahr bringt.
Ich teile mit dir eine Übung, die ich so im Podcast noch nie gemacht habe.
Eine einfache, aber extrem kraftvolle 3-Blatt-Methode, die dir hilft:
– Altes loszulassen
– Gutes zu sehen
– Vorfreude für 2026 aufzubauen
– und dich auf das Wesentliche zu FOCUSen:
Follow One Course Until Success.
So geht die Übung:
1️⃣ Blatt 1 – Was nicht gut gelaufen ist:
Schreibe drei Dinge auf, die...