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In dieser Episode wird’s herzerwärmend – im wahrsten Sinne des Wortes! 💖 Denn wir sprechen über Oxytocin, das sogenannte „Kuschelhormon“, das viel mehr ist als nur ein Wohlfühl-Botenstoff.
✨ Oxytocin schützt dein Herz, senkt den Blutdruck, unterstützt die Heilung nach einem Infarkt – und lässt sich ganz einfach aktivieren: durch Nähe 🤝, Berührung 🤗, Lächeln 😊 und echte Verbindung ❤️.
Ich erzähle dir:
– warum dein Herz eigene Oxytocin-Rezeptoren besitzt
– wie eine faszinierende Studie mit Zebrafischen gezeigt hat, dass Oxytocin sogar Narbenbildung am Herzen verringern kann 🐟
– welche Rolle dieses Hormon für emotionale Stabilität und Resilienz spielt 🧠...

💤 Es ist Nacht. Dein Körper ruht – doch dein Herz arbeitet weiter.
Aber was, wenn genau diese Nacht die wichtigste Medizin für dein Herz wäre?
In dieser Episode erfährst du:
🌙 warum guter Schlaf dein Herz schützt – und schlechter Schlaf es wortwörtlich krank machen kann
🫁 was nächtliche Atemaussetzer mit Rhythmusstörungen zu tun haben
💓 wie dein Blutdruck, Puls und sogar deine Gefühle vom Schlaf abhängen
📊 was große Studien zeigen – und warum sie einen Weckruf für uns alle bedeuten
✨ welche kleinen Schritte du heute noch gehen kannst, damit dein Herz nachts wirklich zur Ruhe kommt...

Bluthochdruck ist eine der häufigsten – und gefährlichsten – Volkskrankheiten.
Millionen Menschen leben mit zu hohem Blutdruck, ohne es zu wissen.
Aber das Schlimmste daran? Er tut nicht weh. Er kündigt sich nicht an. Und genau das macht ihn so gefährlich.

In dieser Folge erfährst du:

Warum Bluthochdruck so tückisch ist – und was ihn so gefährlich macht
Wie du ihn selbst erkennen kannst, noch bevor es dein Arzt tut
Warum die häusliche Messung inzwischen der neue Goldstandard ist
Welche Rolle Bewegung, Ernährung und Krafttraining spielen
Warum du mit 5 Minuten Plank deinen Blutdruck senken kannst
Was du sofort tun...

Diesen Monat war ich eingeladen zum BCN Health Lab in München – einem der größten, exklusiven Events zur Prävention in Deutschland. Dort diskutierten Expert:innen aus Medizin, Medien, Forschung, Politik & Wirtschaft über Vertrauen im Gesundheitswesen – mit dabei u. a. Staatssekretär Dr. Georg Kippels, Moderatorin Nina Ruge und Dr. Felix Brych (mehrfach Weltschiedsrichter des Jahres)

📉 Einer der präsentierten Fakten: Nur 14 % der Deutschen vertrauen aktuell dem Gesundheitssystem & seinen Präventionsbotschaften .
💰 Deutschland gibt über 500 Mrd. € im Jahr für Gesundheitskosten aus – täglich mehr als 1 Mrd. € – und fast alles landet in der Reparatur .

In dieser Episode erkläre ich:...

Herzschwäche betrifft Millionen. Und sie raubt nicht nur Luft – sondern auch Lebensqualität, Kraft, Perspektive.
Was aber, wenn Medikamente nicht mehr greifen? Wenn Schrittmacher keine Linderung bringen? Wenn das Leben kleiner wird?
Dann braucht es neue Wege. Neue Hoffnung. Neue Medizin.
In dieser Episode nehme ich dich mit auf eine Reise – von der Diagnose Herzinsuffizienz bis hin zu den neuesten Möglichkeiten moderner Herztherapie. Ohne Fachchinesisch. Dafür mit Herz, Mut und Klarheit.
Du erfährst:
🫀 Wie sich Herzschwäche bemerkbar macht – und warum sie oft zu spät erkannt wird
🫀 Welche klassischen Therapien es gibt – und wo ihre Grenzen...

Krass – das Jahr ist schon zur Hälfte vorbei.
Und ich frage dich heute ganz bewusst:
Was ist für dich eigentlich Erfolg?
Ist es Geld? Besitz? Ruhm?
Oder vielleicht doch: Gesundheit. Zeit. Liebe. Verbundenheit. 🙏🏾
In dieser Episode nehme ich dich mit in meine Gedanken – ausgelöst durch einen Moment mit meiner Familie im Park…
Einfach nur Dasein. Kein Termin. Kein To-do. Und plötzlich war sie da – die Erkenntnis:
Das ist es. Genau das sucht mein Herz.
Du erfährst in dieser Folge:
Warum wir oft dem Falschen hinterherrennen – und wie du das stoppen kannst
Wie Vorfreude, Verbundenheit und...

Worauf freust du dich gerade?
Vielleicht hast du dir diese Frage schon lange nicht mehr bewusst gestellt.
Dabei ist Vorfreude eine der kraftvollsten, schönsten und heilsamsten Emotionen, die wir Menschen erleben können – und sie ist völlig kostenlos.
In dieser Episode spreche ich über:
Die Magie der Vorfreude – als gelebte Freude im Voraus
Warum dein Gehirn keinen Unterschied macht zwischen Vorstellung und Realität
Wie Vorfreude dein Herz, deinen Blutdruck und dein Immunsystem stärkt
Warum viele Menschen zwar den Moment feiern, aber den Weg dorthin nicht genießen
Du erfährst:
Wie du kleine Momente der Freude in deinen Alltag einbaust
Warum...

Herzschlag außer Takt – und niemand merkt’s? Genau das passiert bei Millionen Menschen.

In dieser Episode erzähle ich dir von meinem dritten RTL-Auftritt bei Punkt 12 – und warum Vorhofflimmern ein Thema ist, das nicht nur ältere Menschen betrifft, sondern immer öfter auch junge, gestresste Menschen mitten im Leben.
Ich erkläre dir:
– warum dieses Flimmern so schwer zu erkennen ist
– wie du die Anzeichen richtig deutest (und nicht mit Panikattacke verwechselst)
– warum Smartwatches helfen können – aber nicht alles sind
– was du konkret tun kannst, um dein Herz zu schützen
– und wie du mit 10...

Geduld ist keine Schwäche.
Geduld ist keine Zeitverschwendung.
Geduld ist eine stille Superkraft – und dein Herz lebt sie dir Tag für Tag vor.
In dieser Episode nehme ich dich mit auf eine Reise zu einem oft unterschätzten Thema: Geduld als Weg zur Heilung, zur Beziehungspflege und zu echter Veränderung.
Ich erzähle dir von meiner Oma – die mir schon früh beigebracht hat, was „Count to ten“ wirklich bedeutet.
Und ich zeige dir, warum Geduld nicht bedeutet, auf der Stelle zu treten – sondern mit Vertrauen voranzugehen.
Du erfährst:
Warum dein Herz nie in Hektik schlägt – aber immer ausdauernd...

Viele sagen: „Das System ist schuld.“
Oder: „Ich kann ja eh nichts ändern.“
Aber ich sage dir: Du hast mehr in der Hand, als du glaubst.
In dieser Episode geht’s um dein Mindset – und darum, wie sehr deine Gedanken, Entscheidungen und täglichen Handlungen dein Leben prägen.
Du kannst nicht alles kontrollieren.
Aber du kannst entscheiden, wie du damit umgehst.
Du erfährst:
Warum Selbstverantwortung das Gegenteil von Ohnmacht ist
Was du heute schon für dein Herz tun kannst – ohne Wartezeit
Wie mein Podcast dir helfen kann, genau diesen Weg zu gehen
🫁 Dein Herz wartet nicht.
🚶‍♂️ Du musst...